Cursos Online de Meditación

Programas 100% Online de Meditación de 8 Semanas:
Programa de Iniciación a Mindfulness y Programa de Profundización en la Compasión
Opción a obtener Certificado de Práctica 25 horas por Yoga Alliance

Modalidad 100% Online

  • Con Certificado avalado por Yoga Alliance (25 horas), en la Modalidad Blended-Learning, con el sello y aval de curso de Formación Continua. Requisito: participación en el Aula Online y en los Foros privados.
  • Cada Programa Online te ofrece:
    • Aula Online con prácticas online para seguir el curso estés donde estés (acesso 24 horas al día, los 7 días de la semana);
    • Manual completo para cada semana;
    • Foro privado con compañer@s y formadores;
    • Acceso al grupo de Facebook para los encuentros online una vez acabado el curso; 
    • Descuentos para asistir a los Retiros de Meditación. 
Clases y Cursos de Yoga Presenciales
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Consulta aquí los Contenidos de los cursos online

¿Cuál es el Formato de los Programas?

El Programa de Iniciación a Mindfulness se basa en las 7 actitudes necesarias para poder desarrollar nuestra capacidad Mindfulness elaboradas por John Kabbat Zinn, creador del método de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (Center for Mindfulness, Universidad de Massachussets): no juicio, paciencia, mente del principiante, confianza, distensión, aceptación y desprendimiento. El Programa fue diseñado y avalado por la Universidad de Zaragoza, como proyecto de investigación del Máster de Mindfulness de dicha Universidad bajo el título «Programa de Mindfulness Actitudinal en Modalidad blended-learning.» Autor: Jorge Cabellos de Francisco, Directora: Yolanda López, Universidad de Zaragoza 2017.

Nuestros Programas incluyen Metodología Coaching con el propósito de que l@s alumn@s aprendan, no sólo a practicar y a ejecutar las técnicas, sino que encuentren la motivación con la que crear el hábito de práctica en su día a día. Se componen de sesiones teórico-prácticas que son útiles tanto el que quiere aprender a practicar como paraprofesores e instructores de Yoga y Meditación que quieren incorporar herramientas de la Metodología Coaching a sus cursos y clases.

 

¿Cuáles son los beneficios de la práctica de Mindfulness?

  • Incrementaremos nuestros niveles de atención
  • Aumentará nuestra conciencia corporal

  • Conseguiremos recursos para gestionar situaciones estresantes  

  • Gestionaremos más eficazmente las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica

  • Reduciremos automatismos y pensamientos circulares que se repiten una y otra vez generando sufrimiento

  • Alcanzaremos  estados de relajación más profundos y duraderos

  • Evitaremos la impulsividad aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas

  • Dormiremos y descansamos mejor

  • Viviremos en el presente, con mayores niveles de bienestar y felicidad

¿Cuál es el Formato de los Programas?

El Programa de Profundización en la Compasión se basa en 7 acciones clave para cultivar la compasión: empatizar, agradecer, recibir y dar afecto, sentirnos seguros, perdonar, manejar emociones difíciles y mantener la ecuanimidad. Tiene el soporte del Protocolo de Compasión basado en los estilos de apego diseñado y avalado por la Universidad de Zaragoza (España).

Nuestros Programas incluyen Metodología Coaching con el propósito de que l@s alumn@s aprendan, no sólo a practicar y a ejecutar las técnicas, sino que encuentren la motivación con la que crear el hábito de práctica en su día a día. Se componen de sesiones teórico-prácticas que son útiles tanto el que quiere aprender a practicar como paraprofesores e instructores de Yoga y Meditación que quieren incorporar herramientas de la Metodología Coaching a sus cursos y clases.

 

¿Cuáles son los beneficios de la práctica de la Compasión?

  • ¿En qué nos puede ayudar la práctica de la Compasión?

    • Disminuirá el nivel de diálogo interno y de auto-crítica

    • Conseguiremos reinterpretar sucesos negativos del pasado

    • Evitaremos la impulsividad aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los conflictos personales

    • Podremos regular emociones complejas como la ira, la culpa o la vergüenza

    • Viviremos en el presente, con mayores niveles de bienestar y felicidad

    • Incrementaremos nuestros niveles de atención

    • Aumentará nuestra conciencia corporal

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