Retiro en el Corazón de la Alcarria

En Cifuentes (Guadalajara), del 27 al 30 de septiembre de 2019

Incluye: Mindfulness (Atención Plena), Meditación en la Compasión, Yoga & Senderismo Consciente

Opción a cursarlo con Formación de Profesores

“A veces, es preciso desconectar, para reconectar…” – Jorge Cabellos

​​Retirarse es sinónimo de desconectar de los excesos, de las prisas, del uso del móvil, de las redes sociales, de las obligaciones laborales, de las responsabilidades familiares… y de reconectar con la esencia de eso que nos une como seres humanos. Durante un retiro el cuerpo se relaja, la mente se serena y la propia vida se aquieta… En un retiro viajamos hacia adentro descubriendo una nueva forma de abrazar de la naturaleza de nuestra mente y de relacionarnos con nuestras emociones.

INFORMACIÓN

“Dejar que el Corazón nos guíe hacia el reencuentro con lo que Somos…” – Jorge Cabellos

​Este Retiro de Meditación y Compasión está recomendado a practicantes de Meditación con experiencia que quieran profundizar en las prácticas de Compasión y Auto-Compasión. Estas prácticas se basan en 7 acciones clave para cultivar la compasión: empatizar, agradecer, recibir y dar afecto, sentirnos seguros, perdonar, manejar emociones difíciles y mantener la ecuanimidad.

 

¿En qué nos puede ayudar la práctica de Compasión y Mindfulness?

  • ​Disminuirá el nivel de diálogo interno y de auto-crítica
  • Conseguiremos reinterpretar sucesos negativos del pasado
  • Evitaremos la impulsividad aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los conflictos personales
  • Podremos regular emociones complejas como la ira, la culpa o la vergüenza
  • Viviremos en el presente, con mayores niveles de bienestar y felicidad
  • Incrementaremos nuestros niveles de atención
  • Aumentará nuestra conciencia corporal

Este Retiro es para ti si buscas…

  • Tiempo para descansar y relajarte
  • Espacio para escuchar el silencio y reflexionar
  • Oportunidades para conocer a personas afines  y compartir experiencias que unen

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¿Qué contiene el Programa del Retiro?

  • Mindfulness, Meditación y Compasión: meditaciones formales e informales, dinámicas experienciales  donde practicaremos en grupo Meditación Formal así como Meditación Informal en actos sencillos del día a día, integrando la Meditación en la vida diaria. Además, después del Retiro tendrás acceso al Programa Online de 8 semanas con el que continuar practicando en casa junto a tus compañer@s de retiro
  • Yoga: prácticas restaurativas de Hatha Vinyasa en las que priman la búsqueda de la sensibilidad y el desarrollo de autoconciencia a través de posturas reconstituyentes, transiciones más suaves y más tiempo de permanencia en Asana. Se suelen practicar muchas veces con la ayuda de mantas, ladrillos de corcho, cinturones de yoga lo que facilita un alto grado de precisión en el alineamiento así como profundización en la propia experiencia de cada Asana. Es apta, incluso, para quien no ha practicado Yoga antes y para quien tiene alguna lesión o condición especial
  • Relajación Consciente: Aprenderás a permanecer en la quietud accediendo a niveles profundos de conciencia a través de relajaciones y meditaciones guiadas. Se puede practicar tumbado
  • Senderismo Consciente: a través de la propia actividad de caminar profundizamos en la práctica de atención plena
  • Comida Consciente o Mindful eating: cada comida se convierte en una oportunidad de saborear cada instante con atención plena y sin prisas
  • Diálogo Consciente: entre actividad y actividad y, especialmente por las noches después de cenar, se abre un espacio de comunicación basada en el diálogo reflexivo
  • Opción a cursarlo con Formación de Profesores.

¿Cuál es el precio?

​Precio del Retiro: 290€ (incluye el alojamiento en habitación compartida, con pensión completa; suplemento para habitación privada individual +90€).  Este Retiro incluye acceso gratuito al Programa Online de 8 Semanas para cultivar el hábito de practicar por tu cuenta (valorado en 120€).

  • Descuento* para alumnos y antiguos alumnos de los Programas de Meditación y Mindfulness se aplica un descuento de 50€.
  • Descuento* para participantes en el Portal Online: se aplica un descuento de 50€.
  • Descuento* para alumnos de las clases diarias: se aplica un descuento de 50€.

*Los descuentos no son acumulables entre sí.

 

Reserva de plaza: 50% del precio. El abono se realiza por transferencia bancaria o paypal: más información aquí.

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