Encontrar la manera de mirar atrás es una propuesta de Hatha Vinyasa Yoga enfocada en las torsiones espinales que nos permiten girar sobre nuestro eje y volver la vista atrás, literalmente. En esta clase practicarás las postura de Ardha Matsyendrasana, una gran postura de torsión sentados.
El nombre de la postura se compone de ardha = “media”, Matsyendra = “Señor de los peces”. En Ardha Matsyendrasana hay que prestar especial atención a la postura de las piernas para lograr un buen giro de columna. Hay varias opciones y alternativas que se ajustan a las necesidades de cada persona: cruzando o sin cruzar el pie por encima de la pierna contraria que puede estar estirada (más sencillo) o flexionada (más complejo).
Es aconsejable evitar la postura en caso de dolor de espalda, caderas o cuello, así como sentarse sobre cojín, bloques o mantas dobladas para no desnivelar la pelvis.
Algunos de los beneficios de la postura son
- Estimulación del hígado y los riñones
- Estiramiento de los hombros, las caderas y el cuello
- Se energiza la columna vertebral al crear el movimiento de rotación o torsión
- Se aviva el fuego digestivo en el estómago
- Según algunos textos tradicionales Ardha Matsyendrasana aumenta el apetito, destruye las enfermedades más mortales, y despierta el kundalini.
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