Ofrecemos 3 programas diferentes de práctica personal de meditación de 8 semanas de duración.

 

Contenidos:

    • Aula online con meditaciones guiadas para seguir el programa a tu ritmo estés donde estés (acesso 24 horas al día, los 7 días de la semana);
    • Guía escrita para cada semana;
    • Acceso a encuentros en directo del grupo de meditación o “sangha” una vez acabado el programa; 
    • Descuentos para asistir a retiros. 
Reserva plaza para los encuentros online gratuitos del Grupo de Meditación #sanghaYES

Consulta a continuación los contenidos, fechas y precios de cada programa

Programa 8 Semanas de Mindfulness

¿Cuál es el contenido de este Programa?

Curso Instructor de Mindfulness y Meditación

​​​El Programa 8 Semanas de Mindfulness se basa en las 7 actitudes necesarias para poder desarrollar nuestra capacidad Mindfulness elaboradas por Jon Kabat Zinn, creador del método de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (Center for Mindfulness, Universidad de Massachussets): no juicio, paciencia, mente del principiante, confianza, distensión, aceptación y desprendimiento. El Programa sigue el protocolo creado por Jorge Cabellos como su proyecto de investigación del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza: “Programa de Mindfulness Actitudinal en Modalidad blended-learning”.

El programa fue creado por Jorge Cabellos, Máster en Mindfulness y autor del Programa de Mindfulness Actitudinal en 8 Semanas en Modalidad Blended-Learning. Formador de Profesores de Mindfulness, Meditación y Yoga. Colabora: Lucía Guzmán, Profesora de Yoga certificada y Tutora de la Formación de Instructores Mindfulness y Meditación de Yoga Evolution School.

 

A elegir entre:

  1. Modalidad Online pre-grabado (horarios flexibles), con Jorge y Lucía: inicio flexible en cualquier fecha
    • Incluye: acceso a las grabaciones + guía escrita de apoyo
    • Fechas y horarios: acceso durante 3 meses al aula online con las grabaciones y opción a mantener acceso indefinido una vez concluidos los 3 meses
    • Precio: 90€
  2. Modalidad Presencial en Madrid (Torrelodones), con Lucía: inicio 23 abril 2022
    • Incluye: sesiones presenciales + acceso a aula online con las grabaciones + guía escrita de apoyo
    • Fechas y horarios:
      • sábado 23 abril de 2022 presentación gratuita
      • sábados 30 de abril de 2022, de 10:00h a 12:00h
      • sábados 7, 14, 21, 28 de mayo de 2022, de 10:00h a 12:00h
      • sábados 4, 11, 18 de junio de 2022, de 10:00h a 12:00h
    • Precio: 190€ (reservar plaza aquí)

Programa 8 Semanas de Meditación en la Compasión

¿Cuál es el contenido de este Programa?

​​El Programa 8 Semanas de Meditación en la Compasión se basa en 7 acciones clave para cultivar la compasión: empatizar, agradecer, recibir y dar afecto, sentirnos seguros, perdonar, manejar emociones difíciles y mantener la ecuanimidad. Tiene el soporte del Protocolo de Compasión basado en los estilos de apego diseñado y avalado por la Universidad de Zaragoza (España).

Modalidad Online pre-grabado (horarios flexibles): inicio flexible en cualquier fecha

    • Incluye: acceso al aula online con las grabaciones + guía escrita de apoyo
    • Fechas y horarios: acceso durante 3 meses a las grabaciones y opción a mantener acceso indefinido una vez concluidos los 3 meses
    • Precio: 90€

Programa 8 semanas de Meditación Clásica

¿Cuál es el contenido de este Programa?

Instructor/a de Mindfulness y Meditación

​​El Programa 8 Semanas de Meditación Clásica incluye la práctica de los seis pasos de la Meditación en el silencio interior (Antar Mouna) diseñada por el maestro Satyananda Saraswati, así como una introducción a la práctica de meditación con mantras.  

Modalidad Online pre-grabado (horarios flexibles): inicio flexible en cualquier fecha

    • Incluye: acceso al aula online con las grabaciones + guía escrita de apoyo
    • Fechas y horarios: acceso durante 3 meses a las grabaciones y opción a mantener acceso indefinido una vez concluidos los 3 meses
    • Precio: 90€
el mindful yoga

¿Cuáles son los beneficios de la práctica de la Meditación?

  • ​Incrementaremos nuestros niveles de atención y aumentará nuestra conciencia corporal

  • Conseguiremos recursos para gestionar situaciones estresantes  y gestionaremos más eficazmente las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica

  • Reduciremos automatismos y pensamientos circulares y alcanzaremos  estados de relajación más profundos y duraderos

  • Disminuirá el nivel de diálogo interno y de auto-crítica y podremos incluso reinterpretar sucesos negativos del pasado

  • Evitaremos la impulsividad aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas y dormiremos y descansamos mejor

  • Viviremos en el presente, con mayores niveles de bienestar y felicidad
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