Programa 8 Semanas de M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction)
R.E.B.A.P. (Reducción del Estrés Basado en Atención Plena)

Presencial en Madrid, y Online en directo

Orígenes

Mindfulness Meditación Atención Plena

​El programa Mindfulness Based Stress Reduction (M.B.S.R.) o programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (R.E.B.A.P) dura 8 semanas y  cuenta con evidencias científicas en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión. Es una oportunidad para encontrarte contigo, de forma íntima y amable, junto a un grupo de personas que buscan también transformar su relación con el estrés y el sufrimiento. El programa MBSR se desarrolló en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, y ha sido, desde 1979, el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness.

 

Facilitador

Jorge Cabellos es instructor certificado de M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction) por el Global Mindfulness Collaborative y máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza (España). Además es también instructor de yoga certificado (certificado de profesionalidad AFDA0311), docente para la formación profesional para el empleo (certificado de profesionalidad SSCE0110) y formador de profesoras/es de yoga y meditación.

 

 

Estructura

  • Sesión inicial gratuita de orientación: un encuentro donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes tengan la información esencial.
  • 8 sesiones: en ellas se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana, resolveremos posibles dudas con la práctica personal y se avanza en el programa.
  • Un día intensivo de práctica: en la parte intermedia o final del programa se realiza una sesión intensiva de práctica de 8 horas de gran valor transformativo.

 

Precios:

  • Precio regular: 250€ programa completo (descuento 50€ para quienes han cursado cursos de formación en Y.E.S.)
  • Precio reducido (consultar a jorge@yogaevolutionschool.com): en caso de situación económica desfavorable justificable

 

Consultar becas y precios reducidos escribiendo a jorge@yogaevolutionschool.com

 

Grupo Presencial en Madrid

Fechas y horarios (hora de España peninsular):

  • Sesiones iniciales y gratuitas de orientación: lunes 18 de marzo y lunes 1 de abril de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión 1: lunes 8 de abril de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión 2: lunes 15 de abril de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión 3: lunes 22 de abril de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión 4: lunes 29 de abril de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión 5: lunes 6 de mayo de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión 6: lunes 13 de mayo de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión 7: lunes 20 de mayo de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión intensiva: domingo 26 de mayo de 2024, de 10:00h a 18:00h
  • Sesión 8: lunes 27 de mayo de 2024, de 19:30h a 21:30h

Grupo Online en directo por Zoom

Fechas y horarios:

  • Sesiones iniciales y gratuitas de orientación: miércoles 20 de marzo de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión 1: miércoles 3 de abril de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión 2: miércoles 10 de abril de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión 3: miércoles 17 de abril de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión 4: miércoles 24 de abril de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión 5: miércoles 8 de mayo de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión 6: miércoles 15 de mayo de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión 7: miércoles 22 de mayo de 2024, de 19:30h a 21:30h
  • Sesión intensiva: domingo 26 de mayo de 2024, de 10:00h a 18:00h
  • Sesión 8: miércoles 29 de mayo de 2024, de 19:30h a 21:30h

¿Cuáles son los beneficios de la práctica de la atención plena (mindfulness)?

  • Incrementaremos nuestros niveles de atención y aumentará nuestra conciencia corporal
  • Conseguiremos recursos para gestionar situaciones estresantes  y gestionaremos más eficazmente las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica

  • Reduciremos automatismos y pensamientos circulares y alcanzaremos  estados de relajación más profundos y duraderos

  • Disminuirá el nivel de diálogo interno y de auto-crítica y podremos incluso reinterpretar sucesos negativos del pasado
  • Evitaremos la impulsividad aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas y dormiremos y descansamos mejor

  • Viviremos en el presente, con mayores niveles de bienestar y felicidad
el mindful yoga