Programas de práctica personal de meditación de 8 semanas de duración.
Contenidos:
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- Aula online con meditaciones guiadas para seguir el programa a tu ritmo estés donde estés (acesso 24 horas al día, los 7 días de la semana);
- Guía escrita para cada semana;
- Acceso a encuentros en directo del grupo de meditación o “sangha” una vez acabado el programa;
- Descuentos para asistir a retiros.
Consulta a continuación los contenidos, fechas y precios de cada programa
¿Cuál es el contenido de este Programa?
El Programa 8 Semanas de Mindfulness se basa en las 7 actitudes necesarias para poder desarrollar nuestra capacidad Mindfulness elaboradas por Jon Kabat Zinn, creador del método de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (Center for Mindfulness, Universidad de Massachussets): no juicio, paciencia, mente del principiante, confianza, distensión, aceptación y desprendimiento. El Programa sigue el protocolo creado por Jorge Cabellos como su proyecto de investigación del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza: “Programa de Mindfulness Actitudinal en Modalidad blended-learning”.
El programa fue creado por Jorge Cabellos, Máster en Mindfulness y autor del Programa de Mindfulness Actitudinal en 8 Semanas en Modalidad Blended-Learning. Formador de Profesores de Mindfulness, Meditación y Yoga. Colabora: Lucía Guzmán, Profesora de Yoga certificada y Tutora de la Formación de Instructores Mindfulness y Meditación de Yoga Evolution School.
A elegir entre:
- Modalidad Online pre-grabado (horarios flexibles), con Jorge y Lucía: inicio flexible en cualquier fecha
- Incluye: acceso a las grabaciones + guía escrita de apoyo
- Fechas y horarios: acceso durante 3 meses al aula online con las grabaciones y opción a mantener acceso indefinido una vez concluidos los 3 meses
- Precio: 90€
- Modalidad Presencial en Madrid (Torrelodones), con Lucía: inicio 23 abril 2022
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- Incluye: sesiones presenciales + acceso a aula online con las grabaciones + guía escrita de apoyo
- Fechas y horarios:
- sábado 23 abril de 2022 presentación gratuita
- sábados 30 de abril de 2022, de 10:00h a 12:00h
- sábados 7, 14, 21, 28 de mayo de 2022, de 10:00h a 12:00h
- sábados 4, 11, 18 de junio de 2022, de 10:00h a 12:00h
- Precio: 190€ (reservar plaza aquí)
¿Cuál es el contenido de este Programa?
El Programa 8 Semanas de Meditación en la Compasión se basa en 7 acciones clave para cultivar la compasión: empatizar, agradecer, recibir y dar afecto, sentirnos seguros, perdonar, manejar emociones difíciles y mantener la ecuanimidad. Tiene el soporte del Protocolo de Compasión basado en los estilos de apego diseñado y avalado por la Universidad de Zaragoza (España).
Modalidad Online pre-grabado (horarios flexibles): inicio flexible en cualquier fecha
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- Incluye: acceso al aula online con las grabaciones + guía escrita de apoyo
- Fechas y horarios: acceso durante 3 meses a las grabaciones y opción a mantener acceso indefinido una vez concluidos los 3 meses
- Precio: 90€
¿Cuáles son los beneficios de la práctica de la Meditación?
- Incrementaremos nuestros niveles de atención y aumentará nuestra conciencia corporal
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Conseguiremos recursos para gestionar situaciones estresantes y gestionaremos más eficazmente las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica
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Reduciremos automatismos y pensamientos circulares y alcanzaremos estados de relajación más profundos y duraderos
- Disminuirá el nivel de diálogo interno y de auto-crítica y podremos incluso reinterpretar sucesos negativos del pasado
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Evitaremos la impulsividad aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas y dormiremos y descansamos mejor
- Viviremos en el presente, con mayores niveles de bienestar y felicidad
