Programas 8 Semanas de Meditación

¿Cuál es el Formato de los Programas?

​​​El Programa 8 Semanas de Mindfulness se basa en las 7 actitudes necesarias para poder desarrollar nuestra capacidad Mindfulness elaboradas por Jon Kabat Zinn, creador del método de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (Center for Mindfulness, Universidad de Massachussets): no juicio, paciencia, mente del principiante, confianza, distensión, aceptación y desprendimiento. El Programa sigue el protocolo creado por Jorge Cabellos como su proyecto de investigación del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza: “Programa de Mindfulness Actitudinal en Modalidad blended-learning”.

Nuestros Programas incluyen Metodología Coaching con el propósito de que l@s alumn@s aprendan, no sólo a practicar y a ejecutar las técnicas, sino que encuentren la motivación con la que crear el hábito de práctica en su día a día. Se componen de sesiones teórico-prácticas que son útiles tanto el que quiere aprender a practicar como paraprofesores e instructores de Yoga y Meditación que quieren incorporar herramientas de la Metodología Coaching a sus cursos y clases.​

¿Cuáles son los beneficios de la práctica de Mindfulness?

• ​Incrementaremos nuestros niveles de atención

• Aumentará nuestra conciencia corporal

• Conseguiremos recursos para gestionar situaciones estresantes  

• Gestionaremos más eficazmente las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica

• Reduciremos automatismos y pensamientos circulares que se repiten una y otra vez generando sufrimiento

• Alcanzaremos  estados de relajación más profundos y duraderos

• Evitaremos la impulsividad aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas

• Dormiremos y descansamos mejor

• Viviremos en el presente, con mayores niveles de bienestar y felicidad

¿Cuál es el Formato de los Programas?

​​El Programa 8 Semanas de Meditación en la Compasión se basa en 7 acciones clave para cultivar la compasión: empatizar, agradecer, recibir y dar afecto, sentirnos seguros, perdonar, manejar emociones difíciles y mantener la ecuanimidad. Tiene el soporte del Protocolo de Compasión basado en los estilos de apego diseñado y avalado por la Universidad de Zaragoza (España).

Nuestros Programas incluyen Metodología Coaching con el propósito de que l@s alumn@s aprendan, no sólo a practicar y a ejecutar las técnicas, sino que encuentren la motivación con la que crear el hábito de práctica en su día a día. Se componen de sesiones teórico-prácticas que son útiles tanto el que quiere aprender a practicar como paraprofesores e instructores de Yoga y Meditación que quieren incorporar herramientas de la Metodología Coaching a sus cursos y clases.​

¿Cuáles son los beneficios de la práctica de la Compasión? ¿En qué nos puede ayudar la práctica de la Compasión?

• • Disminuirá el nivel de diálogo interno y de auto-crítica

  • Conseguiremos reinterpretar sucesos negativos del pasado

  • Evitaremos la impulsividad aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los conflictos personales

  • Podremos regular emociones complejas como la ira, la culpa o la vergüenza

  • Viviremos en el presente, con mayores niveles de bienestar y felicidad

  • Incrementaremos nuestros niveles de atención

  • Aumentará nuestra conciencia corporal​