Programa 8 Semanas de M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction)
R.E.B.A.P. (Reducción del Estrés Basado en Atención Plena)

Online en directo (vía Zoom)

Orígenes:

​El programa Mindfulness Based Stress Reduction (M.B.S.R.) o programa de Reducción del Estrés Basado en Atención Plena (R.E.B.A.P) dura 8 semanas y cuenta con evidencias científicas en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión. Es una oportunidad para encontrarte contigo, de forma íntima y amable, junto a un grupo de personas que buscan también transformar su relación con el estrés y el sufrimiento. El programa MBSR se desarrolló en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, y ha sido, desde 1979, el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness. Tanto si sientes estrés como si no lo sientes todavía, este programa puede ser para ti.

Un porcentaje cada vez mayor de la población (12%) experimentamos ansiedad o síntomas de depresión de manera regular y casi un 25% lo experimentamos al menos una vez en la vida. El programa de Reducción del Estrés Basado en Atención Plena (R.E.B.A.P) puede reducir los síntomas de estrés, ansiedad y depresión, mejorar la condición en personas con dolor crónico, y puede aumentar los niveles de atención y bienestar en la población general.

 

Facilitador:

Jorge Cabellos es instructor certificado de M.B.S.R. (Mindfulness Based Stress Reduction) por el Global Mindfulness Collaborative y máster en Mindfulness por la Universidad de Zaragoza (España). Además es también instructor de yoga certificado (certificado de profesionalidad AFDA0311), docente para la formación profesional para el empleo (certificado de profesionalidad SSCE0110) y formador de profesoras/es de yoga y meditación.

 

 

Estructura:

  • Sesión inicial gratuita de orientación: un encuentro donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes tengan la información esencial.
  • 8 sesiones: en ellas se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana, resolveremos posibles dudas con la práctica personal y se avanza en el programa.
  • Un día intensivo de práctica: en la parte intermedia o final del programa se realiza una sesión intensiva de práctica de 8 horas de gran valor transformativo.

 

Precios:

  • Precio regular: 250€ 199€ para inscripciones previas al 21 de mayo de 2024
  • Precio reducido (consultar a jorge@yogaevolutionschool.com): en caso de situación económica desfavorable justificable

 

Consultar becas y precios reducidos escribiendo a jorge@yogaevolutionschool.com

Fechas y horarios:

  • Sesiones individuales gratuitas de orientación y entrevista inicial: solicita cita para tu sesión de orientación y entrevista inicial
  • Sesión 1: jueves 6 de junio de 2024, de 20:00h a 22:00h
  • Sesión 2: jueves 13 de junio de 2024, de 20:00h a 22:00h
  • Sesión 3: jueves 20 de junio de 2024, de 20:00h a 22:00h
  • Sesión 4: jueves 27 de junio de 2024, de 20:00h a 22:00h
  • Sesión 5: jueves 4 de julio de 2024, de 20:00h a 22:00h
  • Sesión 6: jueves 11 de julio de 2024, de 20:00h a 22:00h
  • Sesión intensiva: domingo 14 de julio de 2024, de 8:00h a 18:00h incluyendo descansos conscientes y comida consciente
  • Sesión 7: jueves 18 de julio de 2024, de 20:00h a 22:00h
  • Sesión 8: jueves 25 de julio de 2024, de 20:00h a 22:00h

 

(Hora España peninsular – Madrid)

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¿Cuáles son los beneficios de la práctica de la atención plena (mindfulness)?

  • Incrementaremos nuestros niveles de atención y aumentará nuestra conciencia corporal
  • Conseguiremos recursos para gestionar situaciones estresantes  y gestionaremos más eficazmente las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica

  • Reduciremos automatismos y pensamientos circulares y alcanzaremos  estados de relajación más profundos y duraderos

  • Disminuirá el nivel de diálogo interno y de auto-crítica y podremos incluso reinterpretar sucesos negativos del pasado
  • Evitaremos la impulsividad aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas y dormiremos y descansamos mejor

  • Viviremos en el presente, con mayores niveles de bienestar y felicidad