El programa de 8 semanas de Meditación se puede cursar en la modalidad Online en directo por Zoom (o en diferido con las grabaciones)

  • Cada programa de 8 semanas de Meditación cuenta con un Certificado avalado por Yoga Alliance (25 horas), en la Modalidad Blended-Learning, con el sello y aval de curso de Formación Continua. Requisito: participación en el Aula Online y en los Foros privados.
  • Cada Programa Online te ofrece:
    • Aula Online con prácticas online para seguir el curso estés donde estés (acesso 24 horas al día, los 7 días de la semana);
    • Guía escrita para cada semana;
    • Foro privado con compañer@s y tutores;
    • Acceso al grupo de meditación para los encuentros online mensuales una vez acabado el curso; 
    • Descuentos para asistir a los Retiros de Meditación. 

¿Cuál es el Formato de los Programas?

El Programa 8 Semanas de Mindfulness se basa en las 7 actitudes necesarias para poder desarrollar nuestra capacidad Mindfulness elaboradas por Jon Kabat Zinn, creador del método de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (Center for Mindfulness, Universidad de Massachussets): no juicio, paciencia, mente del principiante, confianza, distensión, aceptación y desprendimiento. El Programa sigue el protocolo creado por Jorge Cabellos como su proyecto de investigación del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza: “Programa de Mindfulness Actitudinal en Modalidad blended-learning”.

Nuestros Programas incluyen Metodología Coaching con el propósito de que l@s alumn@s aprendan, no sólo a practicar y a ejecutar las técnicas, sino que encuentren la motivación con la que crear el hábito de práctica en su día a día. Se componen de sesiones teórico-prácticas que son útiles tanto el que quiere aprender a practicar como paraprofesores e instructores de Yoga y Meditación que quieren incorporar herramientas de la Metodología Coaching a sus cursos y clases.

 

¿Cuáles son los beneficios de la práctica de Mindfulness?

  • Incrementaremos nuestros niveles de atención
  • Aumentará nuestra conciencia corporal

  • Conseguiremos recursos para gestionar situaciones estresantes  

  • Gestionaremos más eficazmente las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica

  • Reduciremos automatismos y pensamientos circulares que se repiten una y otra vez generando sufrimiento

  • Alcanzaremos  estados de relajación más profundos y duraderos

  • Evitaremos la impulsividad aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas

  • Dormiremos y descansamos mejor

  • Viviremos en el presente, con mayores niveles de bienestar y felicidad

¿Cuál es el Formato de los Programas?

El Programa 8 Semanas de Meditación en la Compasión se basa en 7 acciones clave para cultivar la compasión: empatizar, agradecer, recibir y dar afecto, sentirnos seguros, perdonar, manejar emociones difíciles y mantener la ecuanimidad. Tiene el soporte del Protocolo de Compasión basado en los estilos de apego diseñado y avalado por la Universidad de Zaragoza (España).

Nuestros Programas incluyen Metodología Coaching con el propósito de que l@s alumn@s aprendan, no sólo a practicar y a ejecutar las técnicas, sino que encuentren la motivación con la que crear el hábito de práctica en su día a día. Se componen de sesiones teórico-prácticas que son útiles tanto el que quiere aprender a practicar como paraprofesores e instructores de Yoga y Meditación que quieren incorporar herramientas de la Metodología Coaching a sus cursos y clases.

 

¿Cuáles son los beneficios de la práctica de la Compasión? ¿En qué nos puede ayudar la práctica de la Compasión?

    • Disminuirá el nivel de diálogo interno y de auto-crítica

    • Conseguiremos reinterpretar sucesos negativos del pasado

    • Evitaremos la impulsividad aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los conflictos personales

    • Podremos regular emociones complejas como la ira, la culpa o la vergüenza

    • Viviremos en el presente, con mayores niveles de bienestar y felicidad

    • Incrementaremos nuestros niveles de atención

    • Aumentará nuestra conciencia corporal

Próximas Convocatorias

Programa 8 Semanas de Mindfulness
Online en directo + Grabaciones
Del 5 de marzo al 30 de abril, los viernes de 17:00h a 18:30h

 

Creado y dirigido por: Jorge Cabellos, Máster en Mindfulness y autor del Programa de Mindfulness Actitudinal en 8 Semanas en Modalidad Blended-Learning. Formador de Profesores de Mindfulness, Meditación y Yoga.

Colabora:Lucía Guzmán, Profesora de Yoga certificada y Tutora de la Formación de Instructores Mindfulness y Meditación de Yoga Evolution School.

Incluye: encuentros en directo + acceso a las grabaciones + manual de práctica

Horarios: viernes de 17:00h a 18:30h

Fechas: 5, 12, 19 y 26 de marzo de 2021; 2 (festivo), 9, 16, 23, 30 de abril

Precio: 90€

Es posible unirte al programa una vez comenzado e ir a tu ritmo con las grabaciones de los encuentros.

el mindful yoga

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