Ofrecemos varios programas de Meditación para aprender a practicar por tu cuenta varios métodos de Meditación.
Si estás comenzando te recomendamos el programa 8 semanas de Mindfulness para asentar las bases de la atención plena. Si ya tienes una práctica previa te sugerimos profundizar en la meditación generativa de la Compasión donde tomaremos conciencia de nuestro grado de auto-compasión ante el sufrimiento propio y nuestros niveles de compasión hacia el sufrimiento de otros seres. Si ya cuentas con más experiencia puede interesarte ahonda en la Meditación Clásica siguiendo los seis pasos de la Meditación Antar Mouna y la Meditación con mantras.
Información de interés:
- Todos los programas pueden cursarse en modalidad Online en directo o la modalidad Online sin directos.
Contenidos comunes de ambas modalidades:
- Aula online con meditaciones guiadas para seguir el programa a tu ritmo estés donde estés (acesso 24 horas al día, los 7 días de la semana);
- Guía escrita para cada semana;
- Foro privado con compañer@s y tutores;
- Acceso al grupo de meditación o “sangha” para los encuentros online mensuales una vez acabado el curso;
- Descuentos para asistir a los retiros de meditación.
- Cada programa de 8 semanas de Meditación puede cursarse en la opción de Formación de Profesores Nivel 3 de Meditación con un certificado avalado por Yoga Alliance (30 horas) con el sello y aval de curso de Formación Continua. Requisito para obtener el certificado: participación en el aula online y en los foros privados.
¿Cuál es el contenido de este Programa?
El Programa 8 Semanas de Mindfulness se basa en las 7 actitudes necesarias para poder desarrollar nuestra capacidad Mindfulness elaboradas por Jon Kabat Zinn, creador del método de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (Center for Mindfulness, Universidad de Massachussets): no juicio, paciencia, mente del principiante, confianza, distensión, aceptación y desprendimiento. El Programa sigue el protocolo creado por Jorge Cabellos como su proyecto de investigación del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza: “Programa de Mindfulness Actitudinal en Modalidad blended-learning”.
El programa fue creado por Jorge Cabellos, Máster en Mindfulness y autor del Programa de Mindfulness Actitudinal en 8 Semanas en Modalidad Blended-Learning. Formador de Profesores de Mindfulness, Meditación y Yoga. Colabora: Lucía Guzmán, Profesora de Yoga certificada y Tutora de la Formación de Instructores Mindfulness y Meditación de Yoga Evolution School.
A elegir entre:
- Modalidad Online en directo: del 8 de octubre al 26 de noviembre de 2021, los viernes de 17:00h a 18:30h
- Incluye: encuentros en directo + acceso a las grabaciones + guía escrita de apoyo
- Horarios: viernes de 17:00h a 18:30h
- Fechas: todos los viernes desde 8 de octubre hasta el 26 de noviembre de 2021
- Precio: 90€ (sin certificado de formación de profesores); 290€ (con certificado de formación de profesores 30h de postgrado Nivel 3: más información aquí sobre Nivel 3 Postgrado en Meditación).
- Modalidad Online sin directos: inicio flexible en cualquier fecha
-
- Incluye: acceso a las grabaciones + guía escrita de apoyo
- Fechas y horarios: acceso durante 3 meses a las grabaciones y opción a mantener acceso indefinido una vez concluidos los 3 meses para suscriptores de la Videoteca
- Precio: 90€ (sin certificado de formación de profesores); 290€ (con certificado de formación de profesores 30h de postgrado Nivel 3: más información aquí sobre Nivel 3 Postgrado en Meditación).
¿Cuál es el contenido de este Programa?
El Programa 8 Semanas de Meditación en la Compasión se basa en 7 acciones clave para cultivar la compasión: empatizar, agradecer, recibir y dar afecto, sentirnos seguros, perdonar, manejar emociones difíciles y mantener la ecuanimidad. Tiene el soporte del Protocolo de Compasión basado en los estilos de apego diseñado y avalado por la Universidad de Zaragoza (España).
A elegir entre:
- Modalidad Online en directo: del 14 de enero al 4 de marzo de 2022, los viernes de 17:00h a 18:30h
- Incluye: encuentros en directo + acceso a las grabaciones + guía escrita de apoyo
- Horarios: viernes de 17:00h a 18:30h
- Fechas: todos los viernes desde 14 de enero al 4 de marzo de 2022
- Precio: 90€ (sin certificado de formación de profesores); 290€ (con certificado de formación de profesores 30h de postgrado Nivel 3: más información aquí sobre Nivel 3 Postgrado en Meditación).
- Modalidad Online sin directos: inicio flexible en cualquier fecha
-
- Incluye: acceso a las grabaciones + guía escrita de apoyo
- Fechas y horarios: acceso durante 3 meses a las grabaciones y opción a mantener acceso indefinido una vez concluidos los 3 meses para suscriptores de la Videoteca
- Precio: 90€ (sin certificado de formación de profesores); 290€ (con certificado de formación de profesores 30h de postgrado Nivel 3: más información aquí sobre Nivel 3 Postgrado en Meditación).
¿Cuál es el contenido de este Programa?
El Programa 8 Semanas de Meditación Clásica incluye la práctica de los seis pasos de la Meditación en el silencio interior (Antar Mouna) diseñada por el maestro Satyananda Saraswati, así como una introducción a la práctica de meditación con mantras.
A elegir entre:
- Modalidad Online en directo: del 1 de abril al 27 de mayo de 2022, los viernes de 17:00h a 18:30h
- Incluye: encuentros en directo + acceso a las grabaciones + guía escrita de apoyo
- Horarios: viernes de 17:00h a 18:30h
- Fechas: todos los viernes desde 1 de abril al 27 de mayo de 2022
- Precio: 90€ (sin certificado de formación de profesores); 290€ (con certificado de formación de profesores 30h de postgrado Nivel 3: más información aquí sobre Nivel 3 Postgrado en Meditación).
- Modalidad Online sin directos: inicio flexible en cualquier fecha
-
- Incluye: acceso a las grabaciones + guía escrita de apoyo
- Fechas y horarios: acceso durante 3 meses a las grabaciones y opción a mantener acceso indefinido una vez concluidos los 3 meses para suscriptores de la Videoteca
- Precio: 90€ (sin certificado de formación de profesores); 290€ (con certificado de formación de profesores 30h de postgrado Nivel 3: más información aquí sobre Nivel 3 Postgrado en Meditación).
¿Cuáles son los beneficios de la práctica de la Meditación?
- Incrementaremos nuestros niveles de atención y aumentará nuestra conciencia corporal
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Conseguiremos recursos para gestionar situaciones estresantes y gestionaremos más eficazmente las emociones y el dolor para tener una mayor resistencia emocional y psicológica
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Reduciremos automatismos y pensamientos circulares y alcanzaremos estados de relajación más profundos y duraderos
- Disminuirá el nivel de diálogo interno y de auto-crítica y podremos incluso reinterpretar sucesos negativos del pasado
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Evitaremos la impulsividad aprendiendo a “responder” en lugar de “reaccionar” ante los problemas y dormiremos y descansamos mejor
- Viviremos en el presente, con mayores niveles de bienestar y felicidad
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