Programa M.B.S.R. (Reducción de Estrés Basado en Mindfulness), con Jorge Cabellos
Online en directo por Zoom
El programa Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) o Reducción de Estrés Basada en Mindfulness (REBAP) tiene un destacado desarrollo en investigación y cuenta con evidencias científicas en el tratamiento del estrés, la ansiedad y la depresión. Para ser efectivo, MBSR requiere un compromiso de práctica diaria. Es también una vía para encontrarte contigo mismo de forma íntima y amable, identificar cuáles son tus necesidades y saber cómo cuidarte. MBSR se desarrolló en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, y ha sido, desde 1979, el programa más investigado dentro de las intervenciones basadas en Mindfulness. Jorge es Instructor de MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Estructura:
- Sesión inicial gratuita de orientación: un encuentro de 2 horas donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes tengan la información esencial.
- 8 sesiones: en ellas se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana, resolveremos posibles dudas con la práctica personal y se avanza en el programa.
- Un día intensivo de práctica: en la parte final del programa se realiza una sesión intensiva de práctica de 8 horas de gran valor transformativo.
Fechas y horarios (hora de España peninsular):
- Sesión inicial gratuita de orientación: Viernes 20 de octubre de 2023, de 9:30h a 11:30h
- Viernes 27 de octubre de 2023, de 9:30h a 11:30h
- Viernes 3 de noviembre de 2023, de 9:30h a 11:30h
- Viernes 10 de noviembre de 2023, de 9:30h a 11:30h
- Viernes 17 de noviembre de 2023, de 9:30h a 11:30h
- Viernes 24 de noviembre de 2023, de 9:30h a 11:30h
- Viernes 1 de diciembre de 2023, de 9:30h a 11:30h
- Viernes 8 de diciembre de 2023, de 9:30h a 11:30h
- Domingo 10 de diciembre de 2023, de 9:30h a 17:00h
- Viernes 15 de diciembre de 2023, de 9:30h a 11:30h
Precio: 290€ programa completo (descuento 50€ para quienes han cursado formación en Y.E.S.)
Talleres de Hatha Yoga y Meditación, con Jorge Cabellos
Presencial en Madrid (Espacio Kalam, C/Fernando Poo 31) y, simultáneamente, Online en directo
Estos talleres de práctica personal forman parte de los cursos de formación de profesorado y las plazas disponibles están supeditadas a las plazas no ocupadas por el alumnado de la formación.
Fechas y horarios:
- Sábado 30 de septiembre de 2023, de 9:00h a 11:00h: Hatha Vinyasa Yoga (+opcional de 11:00h a 12:00h brunch-presentación de la formación de instructoras/es de hatha vinyasa yoga)
- Domingo 1 de octubre de 2023, de 12:00h a 14:00h: Mindfulness~Meditación (+ opcional de 14:00 a 15:00 comida-presentación de la formación de instructoras/es de mindfulness y meditación)
- Sábado 28 de octubre de 2023, de 10:00h a 12:00h: Alineamientos del saludo al sol
- Domingo 29 de octubre de 2023, de 10:00h a 12:00h: Meditación en la atención plena Mindfulness (I)
- Sábado 18 de noviembre de 2023, de 10:00h a 12:00h: Alineamientos del saludo a la luna
- Domingo 19 de noviembre de 2023, de 10:00h a 12:00h: Meditación en la atención plena Mindfulness (II)
- Sábado 9 de diciembre de 2023, de 10:00h a 12:00h: Alineamientos de las posturas invertidas
- Domingo 10 de diciembre de 2023, de 10:00h a 12:00h: Meditación generativa en la Compasión (I)
- Sábado 23 de marzo de 2024, de 10:00h a 12:00h: Alineamientos de las posturas de flexión
- Domingo 24 de marzo de 2024, de 10:00h a 12:00h: Meditación generativa en la Compasión (II)
- Sábado 6 de abril de 2024, de 10:00h a 12:00h: Alineamientos de las posturas de extensión
- Domingo 7 de abril de 2024, de 10:00h a 12:00h: Meditación clásica ‘Antar Mouna’ del Silencio interior (I)
- Sábado 27 de abril de 2024, de 10:00h a 12:00h: Alineamientos de las posturas de torsión
- Domingo 28 de abril de 2024, de 10:00h a 12:00h: Meditación clásica ‘Antar Mouna’ del Silencio interior (II)
- Sábado 25 de mayo de 2024, de 10:00h a 12:00h: Alineamientos de las posturas de pie y equilibrio
- Domingo 26 de mayo de 2024, de 10:00h a 12:00h: Meditación contemplativa en los chakras
Precio: 30€/taller
Talleres de Vinyasa Flow Yoga, con Jorge Cabellos
Presencial en Madrid (Be Art Yoga, C/Alejandro Ferrant 4) y, simultáneamente, Online en directo
Estos talleres de práctica personal forman parte de los cursos de formación de profesorado y las plazas disponibles están supeditadas a las plazas no ocupadas por el alumnado de la formación.
Fechas y horarios:
- Domingo 1 de octubre de 2023, de 9:00h a 11:00h: The art of yoga evolution (+ opcional de 11:00h a 12:00h brunch-presentación de la formación de profesoras/es de prana vinyasa flow yoga)
- Sábado 11 de noviembre de 2023, de 10:00h a 12:00h: El arte y devoción de Surya Namaskar
- Domingo 12 de noviembre de 2023, de 10:00h a 12:00h: El arte y devoción de Chandra Namaskar
- Sábado 2 de diciembre de 2023, de 10:00h a 12:00h: Integrando apana – solar
- Domingo 3 de diciembre de 2023, de 10:00h a 12:00h: Integrando apana – lunar
- Sábado 16 de diciembre de 2023, de 10:00h a 12:00h: Integrando prana – solar
- Domingo 17 de diciembre de 2023, de 10:00h a 12:00h: Integrando prana – lunar
- Sábado 16 de marzo de 2024, de 10:00h a 12:00h: Integrando samana – solar
- Domingo 17 de marzo de 2024, de 10:00h a 12:00h: Integrando samana – lunar
- Sábado 13 de abril de 2024, de 10:00h a 12:00h: Integrando udana – solar
- Domingo 14 de abril de 2024, de 10:00h a 12:00h: Integrando udana – lunar
- Sábado 4 de mayo de 2024, de 10:00h a 12:00h: Integrando vyana – solar
- Domingo 5 de mazo de 2024, de 10:00h a 12:00h: Integrando vyana – lunar
Precio: 30€/taller
