Ofrecemos varios programas de meditación para aprender a practicar por tu cuenta varios métodos de meditación. Si estás comenzando te recomendamos el programa 8 semanas de mindfulness para asentar las bases de la atención plena. Si ya tienes una práctica previa te sugerimos profundizar en la meditación generativa de la compasión donde tomaremos conciencia de nuestro grado de auto-compasión ante el sufrimiento propio y nuestros niveles de compasión hacia el sufrimiento de otros seres. Si ya cuentas con más experiencia puede interesarte profundizar en otras vías de la meditación clásica (antar mouna, meditación con mantras y yoga nidra).
¿Cuál es el contenido de este Programa?
El Programa 8 Semanas de Mindfulness se basa en las 7 actitudes necesarias para poder desarrollar nuestra capacidad Mindfulness elaboradas por Jon Kabat Zinn, creador del método de Reducción del Estrés basado en Mindfulness (Center for Mindfulness, Universidad de Massachussets): no juicio, paciencia, mente del principiante, confianza, distensión, aceptación y desprendimiento. El Programa sigue el protocolo creado por Jorge Cabellos como su proyecto de investigación del Máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza: “Programa de Mindfulness Actitudinal en Modalidad blended-learning”.
El programa fue creado por Jorge Cabellos, Máster en Mindfulness y autor del Programa de Mindfulness Actitudinal en 8 Semanas en Modalidad Blended-Learning.
Modalidad Online en directo:
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- Horarios: un encuentro semanal, los martes de 20:00h a 22:00h (hora CEST; conversor zona horaria internacional)
- Fechas: los martes desde el 13 de octubre de 2026 hasta el 15 de diciembre de 2026
- Precio: 250€
¿Cuál es el contenido de este Programa?
El Programa 8 Semanas de Meditación en la Compasión se basa en 7 acciones clave para cultivar la compasión: empatizar, agradecer, recibir y dar afecto, sentirnos seguros, perdonar, manejar emociones difíciles y mantener la ecuanimidad. Tiene el soporte del Protocolo de Compasión basado en los estilos de apego diseñado y avalado por la Universidad de Zaragoza (España).
Modalidad Online en directo:
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- Horarios: un encuentro semanal, los martes de 20:00h a 22:00h (hora CEST; conversor zona horaria internacional)
- Fechas: los martes desde el 19 de enero de 2027 hasta el 16 de marzo de 2027
- Precio: 250€
¿Cuál es el contenido de este programa?
El Programa 8 cemanas de meditación clásica y yoga nidra incluye la práctica de los seis pasos de la meditación en el silencio interior (antar mouna), así como una introducción a la práctica de meditación con mantras y la práctica de yoga nidra.
Modalidad Online en directo:
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- Horarios: un encuentro semanal, los martes de 20:00h a 22:00h (hora CEST; conversor zona horaria internacional)
- Fechas: los martes desde el 20 de abril de 2027 hasta el 15 de junio de 2027
- Precio: 250€
¿Cuáles son los beneficios de la práctica de la meditación?
- Mayores niveles de atención y de conciencia corporal
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Más recursos para gestionar las situaciones estresantes, las emociones y el dolor
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Menos pensamientos rumiativos
- Menos diálogo interno y de auto-crítica
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Menor impulsividad
- Mayor nivel de bienestar y felicidad
