Clase de Meditación Metta: la bondad amorosa
En esta clase de meditación Jorge Cabellos, profesor y formador de instructores de yoga, mindfulness y meditación, comparte una meditación metta: la bondad amorosa.
Metta se puede traducir por amor universal, si bien su significado literal es la emoción de amistad, aunque este término no recoja el poder real de la palabra metta. Se puede decir que Metta es una respuesta emocional positiva y creativa y podríamos hacer una larga lista de su contenido y significado por ejemplo: calma, solidaridad, tolerancia, alegría, afecto, reconocimiento, respeto, comprensión, compasión.
Bhavana es una palabra en pali cuyo significado literal es desarrollar o cultivar, aunque a veces se traduce sencillamente como meditación.
Cultivando la compasión y el amor incondicional
Esta medtiación pone nuestro foco atencional e intencional en el amor. Y es que con “Metta: la bondad amorosa” se consigue cultivar una poderosa cualidad natural propia del ser humano: la compasión, que puede definirse como el deseo de que los demás no sufran o de que llegue a su fin su sufrimiento. Implica una sensación de paz y tranquilidad y requiere que la mente esté libre de odio y de otras emociones negativas. El cultivo de la compasión es una fuente de paz y de armonía en el corazón y en la mente.
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