Retos para practicar con nuestra Videoteca

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RETAR al menos a 2 amig@s en instagram y/o facebook: al principio del reto online para que lo podáis hacer a la vez o una vez lo has completado.

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PRACTICAR con las videoclases de tu reto online cuanto más mejor para crear tu hábito de práctica diaria o semanal. Recuerda que podrás  marcar tus clases hechas , favoritas , así como comentarlas y recomendárselas a quien quieras.

INSPIRAR a tus seguidores en tu perfil de instagram y/o facebook con tus fotos/vídeos/reflexiones escritas publicando al menos 1 vez por semana usando en tus publicaciones los hashtags de cada día/semana de tu reto online que puedes ver más abajo y etiquetando y nombrando a los anfitriones, y al facilitador/a que esté liderando tu reto para participar en el sorteo de premios adicionales (esterillas, material de yoga y bienestar, libros…)

SOLICITAR TU PREMIO al final de cada reto online completado.

Día 1

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto o vídeo de tu práctica reflexionado sobre la pregunta ¿Para qué hago este reto? 

Usa los hashtags #reto7diasdeyogaymeditacion #compartiresoquenosune #tribuYES #yogaevolutionschool

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto online.

Día 2

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto o vídeo de tu práctica reflexionado sobre la pregunta ¿Qué tengo que hacer o dejar de hacer para conseguir practicar a diario? 

Usa los hashtags #reto7diasdeyogaymeditacion #compartiresoquenosune #tribuYES #yogaevolutionschool

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto online.

Día 3

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto o vídeo de tu práctica reflexionado sobre la pregunta ¿Cuál ha sido la sensación más destacable de la práctica de hoy? 

Usa los hashtags #reto7diasdeyogaymeditacion #compartiresoquenosune #tribuYES #yogaevolutionschool

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto online.

Día 4

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto o vídeo de tu práctica reflexionado sobre la pregunta ¿En qué me ayuda el practicar online desde casa? 

Usa los hashtags #reto7diasdeyogaymeditacion #compartiresoquenosune #tribuYES #yogaevolutionschool

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Día 5

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto o vídeo de tu práctica reflexionado sobre la pregunta ¿Cómo consigo practicar a diario cuando tengo menos tiempo? 

Usa los hashtags #reto7diasdeyogaymeditacion #compartiresoquenosune #tribuYES #yogaevolutionschool

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Día 6

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto o vídeo de tu práctica reflexionado sobre la pregunta ¿Con qué aprendizaje me quedo de la práctica de hoy? 

Usa los hashtags #reto7diasdeyogaymeditacion #compartiresoquenosune #tribuYES #yogaevolutionschool

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Día 7

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto o vídeo de tu práctica reflexionado sobre la pregunta ¿A quién recomendaría hacer este reto online? 

Usa los hashtags #reto7diasdeyogaymeditacion #compartiresoquenosune #tribuYES #yogaevolutionschool

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto online.

Semana 1

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti la AMABILIDAD. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Dónde/cuándo/con quién elijo practicar hoy la amabilidad y el no juicio? 

Usa los hashtags #reto8semanasdemindfulness #nojuicio #amabilidad  #yogaevolutionschool #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto online.

Semana 2

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti la PACIENCIA. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Dónde/cuándo/con qué elijo practicar hoy la paciencia?

Usa los hashtags #reto8semanasdemindfulness #paciencia  #yogaevolutionschool #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto online.

Semana 3

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti la CONFIANZA. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Dónde/cuándo/con qué/con quién elijo practicar hoy la confianza?

Usa los hashtags #reto8semanasdemindfulness #confianza #yogaevolutionschool #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.

Semana 4

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti la CURIOSIDAD. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Dónde/cuándo/con qué/con quién elijo practicar hoy la curiosidad?

Usa los hashtags #reto8semanasdemindfulness #curiosidad #yogaevolutionschool #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.

Semana 5

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti la RELAJACIÓN. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Dónde/cuándo/con qué/con quién elijo practicar hoy la relajación?

Usa los hashtags #reto8semanasdemindfulness #relajación #yogaevolutionschool #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.

Semana 6

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti la ACEPTACIÓN. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Dónde/cuándo/con qué/con quién elijo practicar hoy la aceptación?

Usa los hashtags #reto8semanasdemindfulness #aceptción #yogaevolutionschool #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.Semana 7

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti el DESAPEGO. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿De qué elijo desapegarme hoy?

Usa los hashtags #reto8semanasdemindfulness #las7actitudesdemindfulness #desapego #meditacion #mindfulness #compartiresoquenosune  #yogaevolutionschool #tribuYES

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Semana 8

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti la CONCIENCIA. 

Puedes acompañarla con tu reflexión final o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿A quién recomiendo seguir este Programa Online 8 Semanas de Mindfulness? 

Usa los hashtags #reto8semanasdemindfulness #meditacion #mindfulness #yogaevolutionschool #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.

Semana 1

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti la GRATITUD. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Dónde/cuándo/con quién elijo practicar hoy la gratitud?

Usa los hashtags #reto8semanasdecompasion #gratitud #meditacionenlacompasion #heartfulness #yogaevolutionschool #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.

Semana 2

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti el LUGAR SEGURO. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Cuál es mi lugar seguro? 

Usa los hashtags #reto8semanasdecompasion #milugarseguro #meditacionenlacompasion #heartfulness #yogaevolutionschool #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.

Semana 3

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti la VOZ AMABLE. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Qué elijo hoy transformar en la voz crítica de mi mente?

Usa los hashtags #reto8semanasdecompasion #mivozcompasiva #meditacionenlacompasion #heartfulness #yogaevolutionschool #tribuYES

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Semana 4

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti el AFECTO. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Dónde/cuándo/con quién elijo practicar hoy el recibir afecto?

Usa los hashtags #reto8semanasdecompasion #reciboamorydoyamor #meditacionenlacompasion #heartfulness #yogaevolutionschool #tribuYES

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Semana 5

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti el AMOR. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Dónde/cuándo/con quién elijo practicar hoy el dar afecto a otros?

Usa los hashtags #reto8semanasdecompasion #reciboamorydoyamor #doyamorysoyamor #meditacionenlacompasion #heartfulness #yogaevolutionschool #tribuYES

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Semana 6

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti el PERDÓN. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Dónde/cuándo/con qué elijo practicar hoy el perdón?

Usa los hashtags #reto8semanasdecompasion #perdonar #meditacionenlacompasion #heartfulness #yogaevolutionschool #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.

Semana 7

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti la ALEGRÍA ALTRUISTA. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Dónde/cuándo/con qué elijo practicar hoy transformaR la envidia en alegría por lo bueno que les sucede a otr@s?

Usa los hashtags #reto8semanasdecompasion #alegriaaltruista #meditacionenlacompasion #heartfulness #yogaevolutionschool #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.

Semana 8

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti la COMPASIÓN. 

Puedes acompañarla con tu reflexión final o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿A quién recomendarías este Programa Online de Compasión de 8 Semanas?

Usa los hashtags #reto8semanasdecompasion #meditacionenlacompasion #heartfulness #yogaevolutionschool #tribuYES

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Semana 1

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti la PERCEPCIÓN SENSORIAL. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿De qué sensaciones he sido consciente?

Usa los hashtags #reto6semanasdemeditacion #meditacion #antarmouna #silenciointerior #compartiresoquenosune #yogaevolutionschool #tribuYES

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Semana 2

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti la ESPONTANEIDAD DE LOS PENSAMIENTOS. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿De qué pensamientos espontáneos he sido consciente?

Usa los hashtags #reto6semanasdemeditacion #meditacion #antarmouna #silenciointerior #compartiresoquenosune #yogaevolutionschool #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.

Semana 3

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti los PENSAMIENTOS CREADOS Y ELIMINADOS A MI VOLUNTAD. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Qué  pensamientos decido eliminar hoy a mi voluntad?

Usa los hashtags #reto6semanasdemeditacion #meditacion #antarmouna #silenciointerior #compartiresoquenosune #yogaevolutionschool #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.

Semana 4

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti la CREACIÓN Y ELIMINACIÓN DE PENSAMIENTOS ESPONTÁNEOS. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿Qué  pensamientos crea mi mente y logro eliminar a mi voluntad?

Usa los hashtags #reto6semanasdemeditacion #meditacion #antarmouna #silenciointerior #compartiresoquenosune #yogaevolutionschool #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.

Semana 5

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti EL SILENCIO INTERIOR. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿De qué soy consciente tras meditar en el silencio interior?

Usa los hashtags #reto6semanasdemeditacion #meditacion #antarmouna #silenciointerior #compartiresoquenosune #yogaevolutionschool #tribuYES

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Semana 6

Comparte en Instagram y/o Facebook una foto que represente para ti EL SILENCIO INTERIOR. 

Puedes acompañarla con tu reflexión de esta semana o respondiendo si lo prefieres a la pregunta ¿De qué soy consciente tras meditar en el símbolo Om?

Usa los hashtags #reto6semanasdemeditacion #meditacion #antarmouna #silenciointerior #compartiresoquenosune #yogaevolutionschool #tribuYES

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“Cada luna llena simboliza el poder de dar por finalizado todo aquello que no fluye en tu vida: desde un hábito tóxico que no te permite disfrutar de toda tu energía vital a un trabajo que no te satisface o a una relación que ha llegado al fin de su ciclo. Y cada luna nueva nos brinda la oportunidad de sembrar una nueva intención u objetivo, siendo el momento apropiado para emprender nuevos proyectos. Este reto-ritual puede comenzarse en cualquier momento, siendo propicio hacerlo en luna llena o luna nueva según la intención que quieras potenciar. Consulta las fechas de los próximo Ritual en vivo de luna llena o luna nueva en los Retos y Rituales con la #tribuYES ” – Jorge Cabellos

 

Días 1 a 7 

Esta primera semana te proponemos compartir una foto o vídeo de tu práctica en Instagram y/o Facebook respondiendo (si lo deseas) a las preguntas ¿Qué intención siembro para esta luna nueva? (si empiezas el reto en luna nueva) o bien ¿Qué intención lanzo al fuego en esta luna llena? (si empiezas el reto en luna llena)

Usa los hashtags #ritual29diasdeyogaymeditacion #ritualdeluna #elespaciodemipractica #yogaevolutionschool #compartiresoquenosune #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.

Días 8 a 14 

Esta semana te proponemos compartir una foto o vídeo de tu práctica en Instagram y/o Facebook respondiendo (si lo deseas) a la pregunta ¿Qué elijo alimentar y hacer crecer en mi vida? (si empezaste el reto en luna nueva) o bien ¿Qué elijo aligerar y hacer decrecer en mi vida? (si empezaste el reto en luna llena)

Usa los hashtags #ritual29diasdeyogaymeditacion #ritualdeluna #yogaevolutionschool #compartiresoquenosune #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.

Días 15 a 21

Esta semana te proponemos compartir una foto o vídeo de tu práctica en  Instagram y/o Facebook respondiendo (si lo deseas) a la pregunta ¿Qué intención lanzo al fuego en esta luna llena? (si empezaste el reto en luna nueva) o bien ¿Qué intención siembro para esta luna nueva? (si empezaste el reto en luna llena) 

Usa los hashtags #ritual29diasdeyogaymeditacion #ritualdeluna #yogaevolutionschool #compartiresoquenosune #tribuYES

Recuerda etiquetar y nombrar a los anfitriones @jorge_yogaevolution, @yogaevolutionschool, jorgecabellos, yogaevolutionschool y al facilitador/a de tu reto.

Días 22 a 29 

Esta semana te proponemos compartir una foto o vídeo de tu práctica en Instagram y/o Facebook respondiendo (si lo deseas) a la pregunta ¿Qué elijo aligerar y hacer decrecer en mi vida?  (si empezaste el reto en luna nueva) o bien ¿Qué elijo aligerar y hacer decrecer en mi vida? (si empezaste el reto en luna llena)

Usa los hashtags #ritual29diasdeyogaymeditacion #ritualdeluna#yogaevolutionschool #tribuYES

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“El Sol nunca deja de levantarse y cumplir su propósito de amanecer para darnos luz y vida. El Sol cada atardecer se acuesta dando paso a la noche y recordándonos la impermanencia de todo lo existente en el Universo. El Sol encarna el poder de la potencialidad infinita dentro de cada célula de cada ser vivo. Su naturaleza es la disciplina de alumbrar el mundo cada día disipando la oscuridad de la noche. Su magnetismo tiene que ver con los ciclos que dan forman a las estaciones, que no son sino ejemplo de rueda del tiempo, la misma rueda de la(s) vida(s) o samsara que sustenta el dharma y el karma. En el  solsticio de invierno (en el hemisferio norte) se dan los días con menos luz del año,  y es un momento adecuado para resintonizar nuestros bio-ritmos con el renacer de la luz que se da en los 6 meses posteriores a la llegada del invierno. Alrededor del solsticio de invierno todas las culturas han celebrado el renacer de la luz del Sol: como la ceremonia druida de la tradición celta en Stonehenge, o, sin ir más lejos, el nacimiento de Cristo que marca la llegada de la Navidad en gran parte del mundo. En India el solsticio de invierno marca la llegada de uttarayana, el periodo de 6 meses de luz creciente  en el “viaje hacia el norte” del globo terráqueo. En el solsticio de verano (en el hemisferio norte) disfrutamos de los días más luminosos del año y la llegada de esta fecha se ha relacionado en casi todas las culturas con la celebración pública de hogueras para atraer la fertilidad y las buenas cosechas. El encendido del fuego representa una plegaria para que el Sol mantenga viva su energía durante el resto del verano y nos provea de buenas cosechas con las que alimentarnos. Es la festividad de San Juan y el transcultural salto de la hoguera que simboliza el cruce del umbral, y  la llegada a una nueva meta en el viaje del Sol… En India el solsticio de verano marca la llegada de dakshina, el periodo de 6 meses de luz decreciente en el “viaje hacia el sur” del globo terráqueo.” – Jorge Cabellos

 

Días 1 a 7 – Semana 1

Esta primera semana te proponemos compartir una foto o vídeo del espacio de tu práctica en Instagram y/o Facebook respondiendo (si lo deseas) a la pregunta ¿Cuál es el sacrificio que hago hoy para crear el espacio y tiempo para el ritual de mi práctica diaria?

Usa los hashtags #reto40diasdeyogaymeditacion #ritualdelsolsticio #enraizarnosenlapresencia #elespaciodemipractica #yogaevolutionschool #compartiresoquenosune #tribuYES

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Días 8 a 14 – Semana 2

Esta semana te proponemos compartir una foto o vídeo de Setubhandhasana o Urdhva Dhanurasana  en Instagram y/o Facebook respondiendo (si lo deseas) a la pregunta ¿Qué hago hoy para despertar mi vitalidad?

Usa los hashtags #reto40diasdeyogaymeditacion #ritualdelsolsticio #despertaralavitalidad #setubhandasana #urdhvadhanurasana #yogaevolutionschool #compartiresoquenosune #tribuYES

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Días 15 a 21 – Semana 3

Esta semana te proponemos compartir una foto o vídeo de una de las posturas de equilibrio de la serie en  Instagram y/o Facebook respondiendo (si lo deseas) a la pregunta ¿De qué elijo desapegarme hoy?

Usa los hashtags #reto40diasdeyogaymeditacion #ritualdelsolsticio #cultivarlaecuanimidad #equilibriointerior #yogaevolutionschool #compartiresoquenosune #tribuYES

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Días 22 a 29 – Semana 4

Esta semana te proponemos compartir una foto o vídeo de una de las posturas de estabilización abdominal  de la serie en Instagram y/o Facebook respondiendo (si lo deseas) a la pregunta ¿Qué siento cuando estoy en mi centro?

Usa los hashtags #reto40diasdeyogaymeditacion #ritualdelsolsticio #encontrarmicentro #elpoderinterior #yogaevolutionschool #tribuYES

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Días 30 a 37 – Semana 5

Esta semana te proponemos compartir una foto o vídeo de una de las posturas de flexión y/o apertura de caderas de la serie en Instagram y/o Facebook respondiendo (si lo deseas) a la pregunta ¿Qué tienes que dejar de hacer y/o empezar a hacer para restaurar tu energía vital?

Usa los hashtags #reto40diasdeyogaymeditacion #ritualdelsolsticio #restaurarmifuentedeenergia #restaurarlacalma #yogaevolutionschool #compartiresoquenosune #tribuYES

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Días 37 a 40 – Semana 6

Esta semana te proponemos compartir una foto o vídeo de una de las posturas de la serie final en Instagram y/o Facebook respondiendo (si lo deseas) a la pregunta ¿Cuál es tu dharma o misión en esta Vida?

Usa los hashtags #reto40diasdeyogaymeditacion #ritualdelsolsticio #yogaevolutionschool #compartiresoquenosune #tribuYES

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