Meditación en la atención focalizada y el monitoreo abierto

Clase de Meditación en la atención focalizada y el monitoreo abierto

En esta clase de meditación Lucía Guzmán, profesora y tutora de nuestra formación de instructores de mindfulness y meditación, comparte una meditación en la atención focalizada y el monitoreo abierto. Es una práctica muy conocida en mindfulness en la que ponemos en práctica la capacidad de nuestra mente de enfocarse en un objeto y de descansar en la exploración abierta de la experiencia

Atención focalizada versus monitoreo abierto

La atención focalizada consiste en escoger un objeto (las sensaciones que se producen al respirar, los pies tocando el suelo, sonidos o estímulos visuales) en el que centrar nuestra atención, tratando de cultivar una actitud de interés o curiosidad en las sensaciones que nos produce momento a momento. Por otro lado, el monitoreo abierto tratamos de centramos en lo que predomina en nuestra conciencia en ese momento. Así, podemos prestar atención a nuestra respiración, a un sonido, a un dolor del cuerpo, a la sensación que nos produce notar el aire en nuestra cara o a sensaciones de tristeza en los ojos o en la garganta.

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Además, si eres profesor de yoga o meditación estás estudiando para serlo, nuestras videoclases te ayudarán con diversas ideas para tus propias clases.

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