¿Qué es el mindful yoga?

¿Qué es el mindful yoga?
mindful yoga

Practicar mindful yoga es practicar un yoga consciente.

Hatha, el origen del mindful yoga

Extracto resumido del artículo de Jon Kabat-Zinn | El atractivo del hatha yoga reside en que es una aventura de por vida. Además, es una disciplina que te ayuda a trabajar con tu propio cuerpo como una puerta hacia la libertad y la plenitud. El hatha yoga nunca ha buscado la perfección ni la técnica como tal. Tampoco pretende convertir el cuerpo en un “bollo elaborado”. A pesar de que el componente atlético existe y en el hatha yoga (siempre y cuando sea posible no caer en las garras del narcisismo) es una verdadera forma de arte. De ahí la importancia del mindful yoga.

Sin duda podemos ver un maravilloso florecimiento del interés hacia muy diferentes estilos de hatha yoga. La pregunta es: ¿cómo de consciente es este interés? ¿Existe realmente un mindful yoga? ¿Este florecimiento se orienta hacia la autocomprensión, la sabiduría y la liberación? ¿O es solamente un entrenamiento físico de fitness disfrazado con un traje de espiritual?

Hacia un mindful yoga

Para mí, el hatha yoga es potencialmente beneficioso para un inmenso número de personas de cualquier nivel de condición física. En China y en las comunidades chinas de América se puede observar a cientos de personas, la mayor parte de ellos de avanzada edad, a primera hora de la mañana en los parques de la ciudad practicando taichi y qigong. Respirando el aire, moviendo sus cuerpos y “jugando” con sus energías internas y externas.

Si el hatha yoga quiere llegar a ser accesible y tener un significado profundo de la misma manera, debemos animar a los principiantes a que comiencen en el punto en el que se encuentren. Con una actitud de amabilidad hacia ellos mismos. Además, debemos recordarles continuamente que en realidad no deben llegar a ninguna meta en particular, en el sentido convencional de la palabra; ya que el mindful yoga es un yoga integral que no tiene nada que ver con lo que tu cuerpo puede o no puede hacer en un momento dado o con cómo es tu postura. En cambio, tiene todo que ver con la sinceridad de tu esfuerzo, con lo despierto que estás en tu vida y con lo conectado que estás en el momento presente, que es siempre el ahora.

El mindful yoga nos invita a observar el nacimiento y el cese de las sensaciones, los pensamientos y las emociones como nubes del firmamento de la consciencia.

¿Qué es el mindful yoga?

El mindful yoga es un compromiso de por vida: no buscar llegar a un sitio en particular, sino estar donde te encuentras, justo como eres realmente en este preciso momento, con tu respiración, ya sea una experiencia agradable, desagradable o neutra. El cuerpo cambiará un montón a medida que practicamos, de instante a instante, de un día al otro y de un año al siguiente según vamos transitando diferentes edades y etapas de nuestras vidas; al igual que sucederá con nuestras mentes, nuestros corazones y nuestros puntos de vista. Con suerte, tanto primerizos como veteranos, recordaremos siempre el valor de mantener una mente de principiante.

Pero, ¿a qué me refiero exactamente con “mindful yoga”? Al fin y al cabo, no se trata de una escuela o un linaje de yoga convencional, aunque algunas tradiciones como el Viniyoga de T. K. V. Desikachar y el Kripalu yoga poseen fuertes atributos de un yoga consciente y algunos profesores de hatha yoga también tienen una gran formación y una profunda experiencia como profesores de vipassana o zen. El mindful yoga consiste en una actitud específica y una disposición atenta que traemos a nuestra práctica, tanto en la esterilla como en nuestra vida diaria: esa capacidad elegante de prestar atención, momento a momento, sin juzgar, sin esfuerzo, a cada una de las experiencias que vivimos.

Los principios fundamentales del yoga

Esta orientación está en completa consonancia con los principios fundamentales del yoga como ciencia del cuerpo y sus energías, además de como arte de indagación, de exploración, de desarrollo humano y, finalmente, de liberación. El yoga de Patañjali es, al fin y al cabo, una sadhana completa de pleno derecho, una disciplina espiritual profunda y multidimensional.

Por supuesto, la dimensión corporal es solo una pequeña parte del yoga, aunque en ella recae la mayor parte de la “presión”. No obstante, mediante nuestro trabajo con pacientes médicos y con gente de muy diversos escenarios laborales (oficinas de abogados, escuelas, negocios, atletas profesionales) hemos observado que el hatha yoga y su énfasis en el cuerpo mediante la práctica de asanas posee cualidades excepcionales, es extremadamente valioso como base de un enfoque global, basado en el mindfulness y en la conexión mente-cuerpo para reducir el estrés y mejorar la salud. Nos conduce a una sensación de bienestar, de eficiencia en el trabajo y de desarrollo espiritual continuo.

Extracto traducido del artículo de Jon Kabat-Zinn titulado «Mindful yoga, movement and meditation».

 

 

¿Qué es el Mindfulness? Los primeros años del MBSR

¿Qué es el Mindfulness? Los primeros años del MBSR

Mindfulness MBSR

Mindfulness o atención plena

Extracto del artículo de Jon Kabat-Zinn | Los primeros años del MBSR y del desarrollo de otras sesiones clínicas basadas en el mindfulness constituyeron el campo de cultivo de un grupo de personas que se entregaron a la práctica y la enseñanza del mindfulness principalmente por cuestión de amor, de pasión por la práctica, conscientes y felices de poner sus carreras y su bienestar financiero en riesgo por ese amor, que normalmente derivaba de profundos encuentros en primera persona con el dharma y sus prácticas meditativas, a través de sus estudios con maestros budistas de linajes y tradiciones determinados y/o profesores asiáticos de otras tradiciones que valoraban la sabiduría del mindfulness, como el sufismo, el yoga, el vedanta y el taoísmo.

Afortunadamente, hay aún más opciones en esta era para aquellos que deseen seguirlas, para estudiar y practicar con profesores tan respetados dentro de las raíces de las tradiciones de Asia, así como con experimentados maestros budistas occidentales del Dharma y, por supuesto, tienen la opción de meditar en retiros que ofrecen centros maravillosos de Dharma tanto en Asia como en Occidente.

Mindfulness en la vida diaria

El mindfulness en la vida cotidiana es el auténtico desafío y la práctica más importante. Por supuesto, los dos son complementarios y se refuerzan y profundizan mutuamente. Y una vez más, nosotros mismos podemos auto-recordarnos que, en última instancia, no hay separación entre ellos, porque la vida misma es un todo sin fisuras.

La práctica de la atención plena, del mindfulness, es un compromiso de por vida. El crecimiento, el desarrollo y la maduración como practicante de mindfulness y profesor de mindfulness es una parte fundamental del proceso. No siempre es indoloro. Tal como lo conocemos a partir de la experiencia directa, la autoconciencia puede resultar sumamente humillante. Por lo tanto, la motivación para perseverar y afrontar las necesidades y trabajar con ello con sabiduría y compasivamente debe madurar también en el proceso.


Extracto traducido del artículo de Jon Kabat-Zinn titulado “Some reflections on the origins of MBSR, skillful means, and the trouble with maps”.

 

 

 

 

Formación de profesores de yoga y meditación

Formación de profesores de yoga y meditación

Yoga Evolution School: mucho más que una formación de profesores

Formación de profesores de yoga

Una de las frases que más nos dicen nuestros alumnos y que más nos gusta es que nuestras formaciones de profesores son una auténtica transformación personal. Nos gusta saber cómo se sienten, qué les aportamos y cómo podemos mejorar. De esta manera podemos ofrecerles contenidos de calidad para que su práctica de yoga y sus capacidades pedagógicas como instructores y profesores sigan evolucionando durante y después de su formación con nosotros.

Testimonios yoga evolution school

¿Por qué elegirnos?

A continuación te contamos las razones por las que creemos que es buena idea que te formes con nosotros. No solo porque nosotros creemos en nuestra metodología, sino porque nuestros también creen en ella. 

Si tienes dudas o preguntas, estamos a tu disposición para ayudarte.

Las ventajas de formarte en nuestra escuela Y.E.S. son: 

  • Creemos en la evolución del Yoga y en su adaptación a nuestros días sin perder su esencia tradicional y ofrecemos formación online y blended-learnig (presencial + online) desde 2016.
  • Ofrecemos una exclusiva Metodología Coaching para un Aprendizaje Transformativo©.
  • Estamos especializados en Vinyasa Yoga Contemporáneo (Vinyasa Flow, Power Yoga, Hatha Vinyasa) y en Mindfulness y Mindful Yoga.
  • Contamos con un doble aval internacional y ofrecemos la certificación internacional de Yoga Alliance para nuestras formaciones de profesores de Yoga y de la International Mindfulness Teachers Association para nuestra formación de instructores de Mindfulness.
  • Los contenidos de nuestra formación cumplen con los requisitos para la cualificación profesional en España.
  • Después de la formación te ofrecemos apoyo y asesoramiento legal, financiero, marketing, etc.
  • Todos nuestros alumnos, presenciales y online, cuentan con acceso las 24 horas del día al Aula Online durante el curso.
  • Además, en la Modalidad Online contarás con:
    • Tutorías de apoyo cada mes
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Decide si deseas una formación presencial o bien una formación online y consigue tu certificación avalada por la Yoga Alliance y por la International Mindfulness Teachers Association.

Esta es la oportunidad de vivir una experiencia única de convivencia presencial y online de aprendizaje en grupo. Unidos en la distancia, rompiendo barreras y transformando nuestra práctica y nuestra vida. Siente la evolución desde la tradición; siente el yoga.

No te pierdas los testimonios de nuestros alumnos pinchando aquí.

Blended-learning: Lo mejor de la formación presencial y la formación online

Blended-learning: Lo mejor de la formación presencial y la formación online

formación Blended-learningFormación certificada de profesores de Yoga Contemporáneo y Mindfulness

Es el momento de dar un giro a tu vida, tanto si eres profesor como si no, y aprovechar estos momentos de incertidumbre para obtener unas herramientas que te proporcionen calma, seguridad y confianza. Y esas herramientas las puedes lograr con una formación. A veces nos sentimos desbordados por lo que acontece a nuestro alrededor y que no sabemos qué hacer. Nos faltan recursos efectivos que nos permitan seguir navegando por el océano de la vida.

Dos de las herramientas más poderosas para vivir los cambios desde el crecimiento y la trans(formación) son el yoga y el mindfulness, con las que podremos desarrollar una conciencia plena, una atención física y mental más cuidada y amable, un cuerpo sano y conectado con el presente y con las que seremos capaces de afrontar los cambios con mayor templanza.

En este camino de evolución y transformación que estamos viviendo, buscamos adaptarnos a los alumnos poniendo a su disposición nuestra experiencia de 5 años ofreciendo formación de profesores mixta blended-learning.

¿Qué es el estilo blended-learning?

Este tipo de formación combina las ventajas de la modalidad online con las de la formación presencial. Además, incluye nuestra Metodología Coaching para un Aprendizaje Transformativo©. Nuestro objetivo es ayudarte a cambiar tu vida profesional y también lograr un cambio a nivel personal. De esa manera, sea cual sea tu situación, tendrás distintas opciones para compaginar tu realidad, con tu trans(formación).

Formación de profesores mixta presencial y online en directo

Elige si deseas acudir presencialmente a la formación en Madrid o si deseas conectarte con los profesores y los compañeros en directo, desde donde quieras. Puedes combinar ambas opciones según tus necesidades y tu disponibilidad de horarios. Entre cada encuentro podrás poner en práctica y estudiar los contenidos y plantear las dudas que puedan surgirte, ya que tendrás asistencia y atención completa durante todo el curso. Todos los encuentros quedarán también grabados y podrás revisarlos todas las veces que lo desees durante el tiempo de la formación. Además, te daremos acceso al Aula Online donde tendrás videoclases y videotalleres grabados desde 2016 y donde completarás actividades autoevaluables para ir comprobando tu progreso.

Formación de profesores online tutorizada (sin directos)

La mejor opción si necesitas unos horarios flexibles. En esta opción tendrás acceso al Aula Online con videoclases y videotalleres grabados desde 2016, así como a todo el material escrito (manuales, cuadernos, etc.), actividades autoevaluables, foros privados con los compañeros y formadores, etc. En esta modalidad contarás con tu propio tutor/a personal, con el que podrás tener tutorías por Zoom, así como videoconferencias mensuales con los formadores. Estas videoconferencias quedarán grabadas en el aula online si no pudieras conectarte. La diferencia es que en esta modalidad no accederías a todas las horas de formación grabadas de los directos de este año que sí incluye la modalidad online en directo.

Innovación formativa

Yoga Evolution School es una escuela de formación de profesores de Yoga y de profesores de Meditación y Mindfulness. Ofrecemos títulos de profesorado de 200h y 500h avalados por Yoga Alliance y la International Mindfulness Teachers Association, además de cumplir con los requisitos para poder optar al Certificado de Profesionalidad (Real Decreto 1076/2012) de España. Escoge el curso que más se adapte a tus inquietudes y tus necesidades. Ven a la escuela, comparte con los compañeros y los profesores tu camino en la senda del yoga, de la meditación y/o del mindfulness, caminando juntos, avanzando y aprendiendo. Nuestro equipo de más 10 formadores y tutores quiere acompañarte con nuestra exclusiva Metodología Coaching para un Aprendizaje Transformativo© para que profundices y te especialices con nosotros en esta evolución que supone el yoga contemporáneo y/o mindfulness aunando lo mejor de la formación presencial con lo mejor de la formación online. Puedes encontrar toda la información haciendo clic aquí.

Hacia un aprendizaje transformativo: Power Vinyasa yoga

Hacia un aprendizaje transformativo: Power Vinyasa yoga

 

Power vinyasa yoga

 

 

El nombre del Power Vinyasa yoga nos evoca energía, fuerza, calor… Sugiere también la idea de cimentar un cuerpo fuerte, atlético, lleno de vigor y potencia. Precisamente estas imágenes que relacionamos con el Power pueden seducir a muchos y ahuyentar a otros cuantos. Por esta razón, nuestra intención es descubrir el lado más “yóguico” de este yoga, si nos permitís el juego de palabras. Vamos a demostrar que es un estilo accesible a todo el mundo y que, además, está profundamente impregnado de la tradición del yoga.

Y es que ese enfoque más corporal o físico puede inducir a pensar que es una práctica alejada del espíritu transformador y profundo del yoga. Que se queda en lo superficial y olvida las raíces. Nada más lejos de la realidad: el Power Vinyasa es un estilo que bebe directamente de la tradición y evoluciona con ella. Sin embargo, es interesante analizar con detenimiento qué es realmente el Power Vinyasa y cómo ha llegado a ser lo que hoy conocemos. Así podremos distinguirlo de prácticas que realmente distan del propósito del yoga aunque lleven su nombre.

Así pues, en esta cuarta entrega de “Hacia un aprendizaje transformativo” vamos a viajar hacia los orígenes del Power Vinyasa para comprender cómo nació, qué vínculos tiene con la tradición, qué le caracteriza con respecto a otros estilos dinámicos y cómo ha ido evolucionando con el paso del tiempo.  

Raíces del Power Vinyasa

El Power Vinyasa nace a partir del Ashtanga yoga, desarrollado por Sri K. Pattabhi Jois siguiendo la tradición de Sri T. Krishnamacharya. El Ashtanga tiene su semilla original en un antiguo texto escrito por Vamana Rishi llamado Yoga Korunta, cuyas enseñanzas le fueron transmitidas a Krishnamacharya a través de su gurú, Rama Mohan Brahmachari, en los primeros años del siglo XX. Posteriormente, en 1927, Krishnamacharya transmitió su conocimiento a Pattabhi Jois.

Influencia del Ashtanga

La práctica de Ashtanga o Ashtanga vinyasa se caracteriza por la fuerte unión de la respiración, el movimiento y la atención para crear un estado meditativo constante, fluido. Un aspecto distintivo de este estilo es que existen series fijas de posturas que se practican siempre en el mismo orden, buceando en cada postura, profundizando en cada aspecto de la respiración, de los bandhas, de los movimientos de la mente. Ni una sola práctica es igual a la anterior, aunque se repita la misma secuencia. Solo cuando el practicante haya interiorizado realmente la primera serie, podrá empezar a aprender la segunda bajo la supervisión de un maestro cualificado. Es un estilo que requiere mucha disciplina y compromiso con la práctica, que ayuda a equilibrar y purificar el cuerpo y potencia la concentración mental.

Origen del Power Vinyasa

Sin embargo, a pesar de los múltiples beneficios del Ashtanga, en los años 90 dos profesores ashtanguis se dieron cuenta de que muchos de sus alumnos no podían seguir la práctica, por lo que comenzaron a pensar en fórmulas para adaptar las series tradicionales a los estudiantes que iban a sus clases de yoga. En esa búsqueda y con ese mismo objetivo, surgieron dos grandes fuentes que darían a luz al Power Yoga, ambas coetáneas, pero no directamente relacionadas.

Beryl Bender Birch

Por un lado, en la costa este de Estados Unidos la profesora y ashtangui Beryl Bender Birch comenzó a desarrollar su idea de orientar el yoga a los deportistas para ayudarles a prestar más atención en sus entrenamientos. Quería hermanar el yoga y sus bases filosófico-espirituales con el deporte.  Primero se enfocó en un yoga orientado a realizar estiramientos y ejercicios de fortalecimiento, luego lo centró exclusivamente en los deportistas y, por último, desarrolló un estilo propio al que nombró Power yoga a mediados de los años 90.

Bryan Kest

Por otro lado, Bryan Kest desde la costa oeste de Estados Unidos tuvo una idea similar: quería adaptar el yoga y hacerlo accesible a todo el mundo. Sus pilares fundamentales fueron el respeto a los límites del cuerpo, el trabajo con uno mismo y no contra ti y el desarrollo de una práctica que potencie la expansión natural y el crecimiento. Kest también denominó a su estilo Power yoga en los últimos años de la década de los 90.

Beryl Bender Birch y Bryan Kest tenían el objetivo común de diferenciar su estilo de yoga –más intenso, fluido y potente– de otros estilos orientados a la práctica suave de asanas y a la meditación, que en esa época eran los más populares en Estados Unidos. Sin embargo, ninguno de ellos llegó a patentar el nombre, a pesar de que el estilo ya había nacido y comenzó a tener mucho éxito.

Baron Baptiste

Hay dos piezas más en nuestro puzzle de la historia del Power Yoga. Por un lado, el profesor Baron Baptiste, quien desarrolló su propio estilo de Power y quien sí patentó el nombre: Baptiste Power Vinyasa. En su caso, estudió con B. K. S. Iyengar y Bikram Choudhury, además de tener una clara influencia de T. K.V. Desikachar y de la práctica tradicional de Ashtanga. Baron Baptiste concibe su estilo de yoga como un viaje hacia la verdad para descubrir quién eres, de lo que eres capaz y cómo cada acción que realizas afecta a tu vida, todo ello a lo largo de 53 posturas enlazadas y basadas en cinco pilares: drishti, ujjayi, bandhas, tapas y vinyasa. Además, integra en su método la idea de transformación y “revolución personal” incluyendo asanas y secuencias para potenciar la presencia, la vitalidad, la ecuanimidad o el centramiento, entre otros.

La última pieza es Larry Schultz, que estudió con Pattabhi Jois en los años 80, decidió romper con el método tradicional de Ashtanga y diseñó su propia secuencia, mezclando posturas de las tres primeras series ashtanguis y denominando a su sistema “Rocket yoga”, un estilo que suele englobarse bajo el paraguas del Power yoga.

Así pues se gestó un caldo de cultivo muy fértil y rico para dar comienzo a un estilo contemporáneo, muy ligado a las fuentes originales.

Características distintivas

El Power Vinyasa es un estilo dinámico, fluido, vigoroso y, sobre todo, empoderante. Un yoga que aviva nuestro fuego interno, que nos enseña a alimentar nuestro potencial dormido para aprender más de nuestro cuerpo y nuestra mente. Al nacer del Ashtanga, cuenta con muchas cualidades y beneficios propios de ese estilo, como el cultivo del calor interno, el trabajo de la resistencia y la fuerza, la flexibilidad y, a un nivel más sutil, la capacidad de centrar la mente, de enfocar la atención y reducir el estrés.

El Power es, además, una práctica muy potente de desarrollo personal, de encontrar los límites y trabajar la manera en la que nos relacionamos con ellos. Nos enseña a afrontar retos, riesgos y desafíos dentro y fuera de la esterilla. Es ahí, en la esterilla, donde desarrollamos las cualidades que nos permitirán transformarnos física y mentalmente, para progresar y evolucionar en el yoga y en nuestra propia vida.

La principal característica es que las series que se practican en las clases no están previamente establecidas, sino que cada profesor diseña su propia secuencia desarrollando su creatividad en base a un objetivo concreto (trabajar una postura en particular, una zona específica del cuerpo, poner el foco en la respiración en determinadas posturas, etc.). Así, aunque exista un hilo conductor que conecta cada clase, ninguna de ellas será igual porque todas beben de la creatividad que desarrollan y trabajan los profesores, de la inspiración basada en su experiencia y en sus conocimientos.

Power Vinyasa y Coaching

El Power Vinyasa es, como decimos, un estilo empoderante, creativo. Un yoga que invita a ir más allá de los meros ejercicios físicos para transformar la mente y el espíritu a un nivel muy profundo. Por esa razón, el Power está íntimamente ligado a Coaching ya que busca un cambio vital en el alumno.

Ambas disciplinas tienen los objetivos comunes de ayudar a las personas a desarrollar su máximo potencial, de construir una conciencia que les permita tomar las riendas de su vida y orientarla hacia lo que verdaderamente desean y de potenciar las cualidades que ya tienen y conocer y descubrir las que permanecen ocultas con el fin de sacarles partido.

Hacia un aprendizaje transformativo

En la búsqueda de empoderarnos y dar un paso más allá de la zona de confort, podemos dirigir la mirada hacia un horizonte orientado a inspirar a otros y potenciar nuestra (y su) creatividad, para liderar a personas comprometidas con su propio proceso evolutivo y transformador. 

Una manera de alimentar esa llama que enciende y aviva el Power yoga es enfocar nuestro deseo hacia la enseñanza de este estilo, no solo para que los alumnos puedan practicar yoga, sino para que sientan un verdadero cambio vital, inspirador y empoderante que les ayude a encontrar también a ellos su propósito vital.

Todos los elementos que hemos mencionado, la creatividad, el empoderamiento y la visión de un profesor inspirador, constituyen pilares fundamentales en las formaciones de Yoga Evolution School. Y es que Jorge Cabellos se formó directamente con Baron Baptiste en Estados Unidos, tras realizar su programa 40 Days to Personal Revolution. Esta formación y otros cursos que realizó con Baptiste, le han dotado de una visión muy inspiradora y capaz de transformar a sus alumnos por dentro y por fuera. A raíz de la experiencia junto a Baptiste, Jorge también se certificó como Coach en España con ASESCO (Asociación Española de Coaching) y todas estas influencias le han servido para desarrollar su propia metodología de enseñanza de Power Vinyasa y Coaching. 

Por eso, en Yoga Evolution School no solo se persigue formar a futuros profesores, sino que el objetivo es ayudarles a transformarse gracias al aprendizaje. Combinar conocimientos del yoga y del coaching les permitirá destacar en sus clases y, además, en su vida personal y profesional. Porque la transformación que aporta el aprendizaje empodera y alimenta la hoguera de la creatividad y la inspiración.

Transforma tu aprendizaje

Si tú también quieres aprender a empoderarte y empoderar a otros, puedes aprovechar a unirte a la comunidad de Yoga Evolution School en la nueva convocatoria anual de octubre de 2020. Estos tiempos de cambios nos han servido para transformarnos y empoderarnos como escuela, para poder ofrecer nuevas modalidades que permitan a cada alumno escoger la que más se ajuste a sus necesidades. Hay posibilidad de formarse de manera presencial (entre semana), online en directo y también está la opción de hacerlo online en diferido con un/a tutor/a personal. Nuestra formación, avalada por la Asociación Internacional Yoga Alliance, puede ser el primer paso hacia un camino de liderazgo como profesor de yoga.

Puedes encontrar toda la información aquí.

 

Hacia un aprendizaje transformativo: Prana Vinyasa Flow

Hacia un aprendizaje transformativo: Prana Vinyasa Flow

Prana Vinyasa Flow

Cuando hablamos de Vinyasa nos viene a la mente la idea de fluir, de un movimiento libre, constante y dinámico. Un movimiento combinado con una respiración suave pero potente, vigorizante. Al fluir en un Vinyasa, nos volvemos como la corriente de un río: incesante, enérgico, adaptable. El Prana Vinyasa Flow© es todo eso y mucho más; es una búsqueda de las raíces, de la conexión con la tradición del yoga. Una conexión con los elementos de la naturaleza.

Prana Vinyasa es encarnar y habitar las posturas desde el interior y hacia el exterior, expandiendo el microcosmos interno para que se funda con el macrocosmos que nos rodea y nos abraza. En esta tercera entrega de “Hacia un aprendizaje transformativo” queremos fluir por la historia y las maravillas del Prana Vinyasa Flow. Entenderemos su filosofía, sus rasgos distintivos, hasta llegar al corazón de la práctica y de su creadora, Shiva Rea.

Filosofía del Prana Vinyasa Flow

Este estilo de yoga bebe directamente de la tradición de Krishnamacharya y sus enseñanzas más notables. Así, encontramos los conceptos de Vinyasa, de las secuencias paso a paso con una lógica interna que infunda de sentido a toda la práctica. También encontramos la idea de unir movimiento y respiración y, muy especialmente, su claro convencimiento de que hay que enseñar aquello que es adecuado a cada persona. Todo ello sustenta la base del estilo desarrollado por Shiva Rea.

Raíces del Prana Flow

El Prana Vinyasa Flow evoluciona a partir del Vinyasa y se combina con elementos tomados del ayurveda, el tantra, el bhakti y un profundo y detallado estudio de los Namaskar o saludos (al sol, a la luna, a los elementos, etc.). El enfoque principal de Shiva Rea es combinar los movimientos del Vinyasa y la respiración para realizar un acercamiento sustancial al cuerpo. Así logramos sentirlo más cercano, “habitándolo” de forma consciente y dejando que la energía del Prana recorra cada centímetro de nuestro ser.

De este modo, el objetivo es aprender un alineamiento energético y un alineamiento en el fluir de la práctica. La práctica es una combinación de Namaskars, danzas de guerreros, secuencias multidimensionales y ciclos en forma de olas circulares que nos guían hacia una meta concreta. Todo ello integrando el movimiento creativo y espontáneo que da libertad y autonomía al practicante. El objetivo es sentir el yoga, para fluir y empoderarse durante la sadhana.

Prana Vinyasa Flow

El Prana es la energía vital que nos alimenta y nos nutre, el océano de energía que nos baña y nos aporta vitalidad, brío, empuje. La fuerza que, como decía Paramhansa Yogananda, fluye por fuera y por dentro de todas las formas de vida. Cuando hablamos de vinyasa, nos viene a la mente la idea de un ciclo. Del desarrollo natural de una secuencia en la práctica, en la naturaleza y en la vida. Krishnamacharya definía el vinyasa como un ciclo con un principio, una mitad y un final.

Esa idea, tan ligada a las raíces del yoga, es la que inspira a Shiva Rea para crear las olas que componen el Prana Vinyasa Flow. Estamos ante una curva cíclica capaz de desdibujar el tiempo y el espacio. El término flow nos evoca la capacidad de fluir, de estar completamente unidos con nuestro interior y con una consciencia plena centrada en el presente.

Objetivo de este yoga

Así, Prana Vinyasa Flow es un método que busca encarnar y personificar ese flow moviendo la energía vital. Permite que el cuerpo se exprese libre, que dance al compás de la respiración propia y de la respiración universal. Busca empoderarnos y conectarnos con la fuerza que mueve al universo. Y es que el Prana se mueve.

De modo que, cuando practicamos Prana Vinyasa Flow, queremos encarnar los mismos movimientos del Prana durante la práctica. Esos movimientos son llamados Pancha Vayus o cinco vientos de la energía: prana, apana, samana, vyana y udana. Cada uno de ellos toma una voz propia y se expresa en todos los asanas que realizamos, dejando que las posturas pulsen, palpiten, respiren, recreando el latir de la vida misma.

Más allá de la práctica de asanas, el objetivo del Prana Vinyasa Flow es integrar el yoga como un elemento intrínseco a nuestra vida. Como el ingrediente sin el cual la vida carece de sabor, de rasa, invitando a los Pancha Vayus a vibrar en cada respiración y cada movimiento para que la energía fluya por nuestro cuerpo y nuestro espíritu.

Shiva Rea y su legado

Shiva Rea tiene un máster en Artes, Culturas y Danzas del Mundo por la Universidad de California. Además, es experta en movimiento somático y en kalarippayatu (el arte marcial típico de la India). Es una maestra que lleva alrededor de 30 años practicando, estudiando y difundiendo el yoga. En ese viaje de exploración ha bebido de las tradiciones del tantra y del bhakti, de las enseñanzas de Krishnamacharya y de la ciencia del ayurveda. Todo ello ha dotado a su práctica de una personalidad propia que paulatinamente fue definiendo lo que hoy conocemos como Prana Vinyasa Flow.

Le gusta definirse como una “guardiana del fuego del yoga”. En línea con la idea del poder alquímico y empoderante del fuego, que nos transforma y nos ayuda a evolucionar. Shiva es una maestra contemporánea con un corazón fuertemente ligado a la tradición y la herencia de los grandes maestros del yoga. Una maestra que busca la unión entre pasado y presente, entre la sabiduría ancestral y el saber actual.

Samudra Global School 

Shiva creó su propia escuela, Samudra Global School for Living Yoga, como un punto de encuentro para estudiantes, profesores, aprendices y amantes del yoga y de la tradición hindú. Allí comparte clases, talleres, formaciones, retiros y encuentros con practicantes de todo el mundo. Su escuela y ella misma avalan las formaciones que se imparten de Prana Vinyasa Flow en distintos países, por profesores formados y autorizados por Shiva.

En España, el profesor y formador afiliado de Shiva Rea es Jorge Cabellos, de Yoga Evolution School. Jorge conoció a Shiva en un retiro donde experimentó una transformación y una evolución en su propia práctica y en su manera de enseñar, dotándole de un componente más ligado a lo espiritual y a lo energético, lo que le permitió una comprensión mucho más profunda del fluir de la práctica y de la vida. Actualmente, Jorge continúa aprendiendo de Shiva y es profesor-asistente en sus retiros y eventos internacionales, además de ofrecer la formación de Prana Vinyasa Flow en representación de Shiva y de Samudra School en España. Esta profunda conexión con su maestra le ha permitido ofrecer, por primera vez en España, la formación de 300 horas de Prana Vinyasa Flow para estudiar los Fundamentos (Embodying the Flow 150h) y profundizar con los Elementos y el Ayurveda (Embodying the Elements 150h).

Hacia un aprendizaje transformativo

El Prana Vinyasa Flow es una práctica encaminada a la transformación del cuerpo y de la mente, al aprendizaje de uno mismo tanto en plano físico como en el plano más sutil y energético. Es fluir meditando; meditar, fluyendo. Y en esa libertad de movimientos, en esa danza energética que nos transporta a estados superiores de consciencia, de presencia y de conexión, va naciendo una fuerza interna, una pequeña hoguera dentro de nuestro cuerpo, que vamos alimentando con cada práctica, dejando que arda y nos ilumine, sintiendo cómo nos empodera y nos impulsa mientras conectamos con las raíces tradicionales del yoga desde el aquí y el ahora.

Nuestro fluir puede quedarse en la esterilla o llevarnos a nuevas corrientes en las que surge esa inquietud de compartir nuestros descubrimientos y profundizar en lo que ya conocemos. Y en ese instante surge la idea de formarnos como profesores de Prana Vinyasa Flow.

Las ideas de fluir en el aprendizaje y de buscar y trabajar el empoderamiento del alumno constituyen dos fundamentos básicos en las formaciones de Yoga Evolution School. Porque para fluir es necesario aprender y transformar nuestros conocimientos y porque, además, esa transformación nos empodera para seguir creciendo y aprendiendo en el incesante flujo del aprendizaje de la vida.

Transforma tu aprendizaje

Si el camino del Prana resuena contigo, puedes aprovechar y unirte a la comunidad de Yoga Evolution School en la nueva convocatoria anual de octubre de 2020 para formarte como Profesor Experto/a en Prana Vinyasa Flow©. En ese fluir de la vida, nos hemos transformado como escuela y ahora podemos ofrecer nuevas modalidades para que cada alumno escoja la que más se ajuste a sus necesidades. Hay posibilidad de formarse de manera presencial (entre semana o un fin de semana al mes), online en directo y también está la opción de hacerlo online en diferido con un/a tutor/a personal. Nuestra formación, avalada por la Asociación Internacional Yoga Alliance y la Escuela Samudra de Shiva Rea, puede ser el primer paso para reorientar tu flow hacia la enseñanza.

Puedes encontrar toda la información aquí.

Hacia un aprendizaje transformativo: Meditación y Mindfulness

Hacia un aprendizaje transformativo: Meditación y Mindfulness

meditación y mindfulness

Decía Pema Chödrön que “uno de los muchos dones de la meditación es que nos ayuda a interesarnos por nuestras vidas con curiosidad y expansión”. Esta idea nos traslada directamente a la noción de aprendizaje que transforma, que ayuda a evolucionar y a crecer. Y es que la meditación y mindfulness nos brindan herramientas para cuidar y ejercitar nuestra mente. Nos permiten estar más presentes, más conectados y atentos.

En esta segunda entrega de “Hacia un aprendizaje transformativo” vamos a bucear por las inmensidades de la meditación y el mindfulness. Intentaremos dibujar un mapa que nos permita entender y visualizar los rasgos más relevantes de estas disciplinas transformativas. Una guía simple y concisa que nos ayude a orientarnos hacia las distintas artes de potenciar y transformar la mente.

Orígenes de la meditación

Aunque no se conoce el origen exacto de la meditación, los arqueólogos y académicos coinciden en que las primeras prácticas meditativas se dieron unos 5.000 años antes de nuestra era. Sin embargo, habría que esperar hasta aproximadamente el año 1.500 a. C. para encontrar en la India los primeros documentos escritos que hacen referencia a la meditación.

Meditación como sistema estructurado

Varios eruditos y escuelas de pensamiento afirman que existen principalmente dos grandes orígenes de la meditación como un sistema estructurado de prácticas y técnicas para trabajar la mente. Por un lado, en la India se pueden encontrar los registros más antiguos que recogen la práctica de Dhyāna como un entrenamiento mental, a menudo traducido como “meditación”, y que beben de las tradiciones hindúes del Vedanta. Dichos textos reflejan las diversas prácticas meditativas que se realizaban en la India antigua. Las escrituras y textos del Budismo indio aparecieron más tarde, en torno a dos siglos antes de Cristo.

Influencia de China

Por otro lado, la otra gran cuna de la meditación es China, cuyas primeras referencias datan del siglo VI a. C., principalmente ligadas al Taoísmo y a la figura del filósofo Lao Tsé y su obra Tao te Ching. Según varios académicos, fue alrededor de esa época (s. VI-V a. C.) que las prácticas indias, taoístas y budistas entraron en contacto y se influyeron mutuamente, cada una transformándose y progresando según el contexto sociocultural en que se encontraran.

La meditación

“Para comprender lo inconmensurable, la mente debe permanecer extraordinariamente silenciosa e inmóvil”, decía Jiddu Krishnamurti. Y es que en eso consiste la meditación, en ejercitar la mente para mejorar la percepción y la atención. Para controlar los movimientos mentales que amenazan con despistarnos y distraernos del momento presente. Para conseguir esa auténtica transformación. Pero, ¿cómo hacerlo? Existen diversos métodos para poder “entrenar” la mente a través de la meditación. Entre los más habituales se encuentran las prácticas de concentración, las de atención a la respiración o las visualizaciones. Otras opciones son la recitación de mantras o la meditación en movimiento, entre otras.

Concentración

Las prácticas de concentración tienen el objetivo de aumentar y fortalecer la capacidad de mantener la mente centrada en un único objeto, el cual actúa como ancla al presente. De este modo, se va poco a poco ejercitando la mente para evitar que divague y acabe distrayéndose con otros pensamientos que aparecen espontáneamente. Se puede escoger la llama de una vela, una imagen o cualquier objeto que ayude a mantener la mente fija, concentrada, en él.

Respiración

La atención en la respiración es otro método que nos permite practicar la meditación de un modo natural y eficiente. Al ser una acción constante y continua, dirigir la atención a la respiración permite conectar mente y cuerpo, así como calmar el espíritu potenciando un estado de máxima presencia y escucha interior.

Visualización

La visualización es una técnica común a las diversas tradiciones meditativas. Consiste en mantener la atención en  una imagen concreta que puede ser un símbolo, la figura de una divinidad, un color, un elemento de la naturaleza…, observando cada detalle, tratando de dibujar cada rasgo que lo caracteriza, casi identificándose con el objeto observado. Es una técnica que requiere mucha práctica y que permite mantener la mente muy presente.

Mantras

La recitación de mantras ayuda a fijar la mente en el sonido y la pronunciación, en la vibración que produce el mantra, ayudando a silenciar los pensamientos que afloran para centrar completamente la atención en el aquí y el ahora.

En cuanto a la meditación en movimiento, puede realizarse sencillamente caminando despacio, siendo enteramente conscientes de la postura, de la manera de posar los pies en el suelo, de las sensaciones que brotan en el cuerpo y en la mente. Otra manera de meditar en movimiento es practicando yoga, favoreciendo ese estado de conexión mente-cuerpo-espíritu, de presencia plena, comprendiendo lo que ocurre dentro para aprender de ello.

Y es que, como decía Amit Ray, “la meditación es la manera de nutrir y hacer florecer la divinidad que reside en tu interior.

Meditación y mindfulness

Suele existir cierta confusión al hablar de meditación y mindfulness, ya que ambos encarnan aspectos similares y, en ocasiones, se utilizan en contextos semejantes. Sin embargo, no son términos intercambiables sino que cada uno tiene su propia “personalidad” transformativa.

La meditación es una práctica consciente y voluntaria en la que se busca aquietar la mente, mejorar la concentración, la presencia y el equilibrio, tanto emocional como mental. El objetivo es entrenar la mente para conectar con nuestro interior y, como hemos visto antes, hay diversos métodos para conseguirlo que requieren parar y dedicarles un tiempo, ya sean minutos u horas.

El mindfulness es el simple acto de prestar atención y darse cuenta de lo que acontece a tu alrededor, es estar presente en todo lo que haces, incluso en las tareas más mundanas. Practicar esta disciplina te permite ser plenamente consciente de lo que ocurre, de lo que te rodea y, además, de los pensamientos, sentimientos y comportamientos que tienes en cada instante. La ventaja del mindfulness es que puedes ponerlo en práctica en cualquier momento, en cualquier lugar y con cualquier persona.

Por tanto, ambas disciplinas pueden combinarse y potenciarse mutuamente para lograr ese aprendizaje transformativo que tanto nos inspira y nos ayuda. Practicar mindfulness durante una sesión de meditación enriquece la experiencia y permite reforzar la concentración; al mismo tiempo, meditar de un modo constante ayuda a desarrollar una actitud más consciente, afinando y expandiendo los efectos del mindfulness. Mientras el mindfulness puede aplicarse a cada situación que vivimos en el día a día, la meditación precisa dedicarle un tiempo y una práctica comprometida.

Hacia un aprendizaje transformativo

Las prácticas de meditación y mindfulness tienen el objetivo de transformar la mente, de ayudarnos a sacar el máximo potencial a veces escondido que reside en nuestro interior. Al comprender verdaderamente lo que encierra cada una de estas prácticas podemos llegar a aprenderlas y hacerlas nuestras, a sentirlas como una parte de nuestra naturaleza. La comprensión es la llave hacia la transformación, hacia ese aprendizaje que nos cambia y nos permite evolucionar.

Además, una mente en calma y sosegada, una mente centrada en el presente nos permite desarrollar nuestra propia creatividad, ser más eficientes, más despiertos y hábiles para vivir la vida al máximo y sentir su profundo esplendor.

En ese trayecto hacia autoconocimiento, puede surgir el anhelo de compartir aquello que se ha ido aprendiendo con la práctica, ayudando a otros en la senda de la transformación. Dar un paso más y tomar la vía de convertirse en profesor es adoptar un compromiso con la práctica propia, además de servir de guía para otras personas que se hallan en busca de su propio camino.

Esas dos ideas clave, la de comprender para aprender y la del desarrollo de la propia creatividad, son elementos esenciales en las formaciones de Yoga Evolution School. Queremos formar algo más que profesores: queremos (trans)formar a ese referente, a ese mentor, que nos ayuda a dar un cambio a nuestra vida. Porque nuestro objetivo es contribuir a la transformación que nos brinda el aprendizaje; porque es así como crecemos todos juntos.

Transforma tu aprendizaje

Si crees que es el momento de dar el paso y formarte como profesor, como guía y acompañante de meditación y mindfulness, puedes unirte a la comunidad de Yoga Evolution School en la nueva convocatoria anual de octubre de 2020 con la Formación de Instructor/a de Meditación y Mindfulness 200h y el certificado de la International Mindfulness Teachers Association.

En esa búsqueda de transformación, nos hemos reinventado para ofrecer nuevas modalidades y que cada alumno escoja la que más se ajuste a sus necesidades. Hay posibilidad de formarse de manera presencial (entre semana o un fin de semana al mes), online en directo y también está la opción de hacerlo online en diferido con un/a tutor/a personal. Nuestra formación, avalada por la International Mindfulness Teachers Association, te permitirá avanzar en tu práctica y acompañar a tus alumnos en la suya, aprendiendo unos de otros en busca de ese aprendizaje transformativo.

Puedes encontrar toda la información aquí: https://yogaevolutionschool.com/formacion-instructor-mindfulness/

Hacia un aprendizaje transformativo: ¿Hatha yoga o Hatha Vinyasa yoga?

Hacia un aprendizaje transformativo: ¿Hatha yoga o Hatha Vinyasa yoga?

Hablar de yoga es entrar en un exuberante terreno lleno de matices en el que, además, siempre hay margen para aprender algo nuevo. Vivir y sentir el Hatha yoga tiene ese valor añadido de transformar a quien se acerca, incluso tímidamente, como si prendiera una llama que le acompañará siempre. Ese es uno de los aspectos más atractivos y fascinantes de esta bella disciplina, aunque la inmensidad del conocimiento que encierra puede generar ciertas dudas, sobre todo por la falta de consenso con respecto a algunos términos.

Con esta serie de artículos titulada “Hacia un aprendizaje transformativo” queremos dar comienzo a un viaje para aprender todos juntos explorando distintos aspectos del yoga. Queremos lograr, en el camino, una transformación a nivel personal y también en nuestra relación con el yoga. Empezamos con el Hatha yoga.

Hatha yoga

El término “Hatha” engloba todo lo que hoy conocemos como yoga y que incluye un trabajo combinado de ejercicios respiratorios, meditativos, energéticos y físicos. Como apunta Danilo Hernández en su libro Claves del yoga, el Hatha yoga “es un sistema muy elaborado de técnicas psico-fisiológicas”. Es un sistema que incluye “posturas (asanas), llaves energéticas (bandhas), gestos psíquicos (mudras), ejercicios respiratorios (pranayama) y de purificación interna (shatkarmas)”. Por su parte, Georg Feuerstein explica que el objetivo del Hatha yoga es “alcanzar la autotransformación y la autotrascendencia mediante una ardua purificación física y el fortalecimiento propio”.

Estas descripciones encajan con la mayor parte de los estilos actuales de yoga: hatha, ashtanga, iyengar, kundalini, vinyasa, power…, que incluyen entre sus prácticas varios de dichos elementos.

Origen del Hatha yoga

El Hatha yoga tiene sus raíces en la tradición del Tantra y está especialmente vinculado con la figura del maestro Gorakhnath (también conocido como Gorakhnatha). En torno al s. VI d.C., un sector del tantrismo no estaba de acuerdo con algunas de las prácticas abusivas que se llevaban a cabo en nombre de la espiritualidad, por lo que surgió la escuela Nath. Gorakhnath y sus discípulos tomaron algunas de las técnicas psico-fisiológicas del Tantra y las sistematizaron, asentando así las bases de lo que hoy se denomina Hatha Yoga.

Yoga físico

La palabra hatha significa “fuerza” o “vigoroso”, por lo que el Hatha yoga suele conocerse como el “yoga físico”. Desgranando un poco más el término, descubrimos que ha significa “luna” y tha significa “sol”, esa suerte de polaridad que simboliza la unión de la fuerza vital y la fuerza mental, del cuerpo y la mente, para despertar la energía espiritual conocida como kundalini.

Por eso, en el Hatha yoga la disciplina comienza en el plano físico, buscando trabajar el cuerpo, la respiración (pranayama) y el prana (la energía) para poder controlar la mente. Solo con un cuerpo fuerte, purificado y preparado, el practicante podrá caminar hacia la liberación.

Hatha yoga y hatha vinyasa yoga

Al echar un vistazo al panorama actual del yoga nos encontramos con multitud de estilos. Y es que varios maestros pertenecientes a diversos linajes dedicaron su vida a estudiar y analizar el yoga. Esto les dotó de unas características propias producto de sus aprendizajes transformativos. Con unas raíces comunes dentro del árbol genérico del Hatha yoga, podemos encontrar muchas ramas (estilos) que poseen elementos similares pero con rasgos distintivos y objetivos muy concretos. Dentro de ese gran árbol del yoga, como a B.S.K. Iyengar le gustaba denominarlo, hoy nos vamos a centrar en el hatha yoga y en el hatha vinyasa yoga.

Hatha tradicional

El hatha tradicional es un estilo más estático, más pausado, en el que se explora profundamente la respiración dentro de cada postura (asana). En este estilo se analiza el alineamiento físico para sentir el cuerpo más presente y conectado con la respiración. Así, las posturas se mantienen más tiempo, observando, respirando y dejando que “hablen” al alumno”.

Que tenga un ritmo más lento no significa que sea suave. De hecho puede llegar a ser muy intenso a nivel físico y respiratorio. Esto favorece estados meditativos en la postura y una conexión muy profunda con las sensaciones corporales, que van apareciendo a medida que se avanza en la práctica. Grandes maestros del hatha fueron Swami Sivananda, Swami Vishnudevananda y B.S.K. Iyengar.

Hatha vinyasa

Por su parte, el hatha vinyasa o hatha yoga vinyasa, evoluciona a partir del hatha tradicional y del linaje de Krishnamacharya. Este es un estilo mucho más dinámico y fluido. En él, prima el concepto de vinyasa, es decir, la conexión y sincronización entre el movimiento y la respiración. En estas clases encontramos un hilo conductor que enlaza las posturas y las distintas fases de la práctica. Se crea así una composición física, energética y mental que conecta al practicante con el presente. Cada parte de la práctica está vinculada con la siguiente, creando en su conjunto una partitura corporal y respiratoria.

De esta manera, si bien ambos estilos persiguen la conexión entre el cuerpo, la respiración y la mente, la diferencia principal entre el hatha y el hatha vinyasa es que el primero es un estilo más estático con un ritmo más pausado, con menos posturas pero mantenidas durante más tiempo para meditar y observar los efectos en el cuerpo y en la mente, mientras que el segundo es un estilo más fluido y dinámico, buscando la meditación en movimiento, con más posturas que se van encadenando a modo de una danza energética y somática.

Hacia un aprendizaje transformativo

En nuestro viaje por el mundo del yoga, a veces sucede que nace una inquietud a modo de llama que ilumina nuestro interior. Una luz que nos atrae, que nos invita a ir un paso más allá de los límites de nuestra esterilla para transformar nuestra relación con el yoga. Y entonces la idea de dar ese paso nos lleva a plantearnos si es el momento de avanzar en nuestra práctica poniendo el foco en la enseñanza.

Muchos practicantes se encuentran en una fase del camino yogui que les guía a compartir con otros yoguis y yoguinis su propia experiencia transformativa. Y esa experiencia es fundamental, ya que se puede emplear como una potente herramienta que le ayudará si finalmente decide formarse como profesor. Además, la posibilidad de formarse como profesor, le brindará una oportunidad para cambiar sus propias creencias, para desaprender lo aprendido y poder transmitir esa sabiduría a los que serán sus alumnos.

Estos dos elementos, la experiencia propia y la capacidad de cambiar las creencias, son dos pilares fundamentales en las formaciones de Yoga Evolution School. No solo se persigue formar a futuros profesores, sino que el objetivo es ayudarles a transformarse por medio del aprendizaje, buscar ese ingrediente extra que les ayude a destacar en sus clases y, además, en su vida personal y profesional. Porque aprender, de verdad, transforma.

Transforma tu aprendizaje

Si sientes esa llamada, puedes aprovechar a unirte a la comunidad de Yoga Evolution School en la nueva convocatoria anual de noviembre de 2020. Estos tiempos de cambios nos han servido para transformarnos como escuela y poder ofrecer nuevas modalidades para que cada alumno escoja la que más se ajuste a sus necesidades. Hay posibilidad de formarse de manera presencial (entre semana o un fin de semana al mes), online en directo y también está la opción de hacerlo online en diferido con un/a tutor/a personal. Nuestra formación, avalada por la Asociación Internacional Yoga Alliance y la International Mindfulness Teachers Association, puede ser el primer paso hacia un cambio de rumbo en tu senda yogui.

Puedes encontrar toda la información aquí: https://yogaevolutionschool.com/formacion-certificada-profesores-yoga-meditacion/.

¿De dónde procede el Yoga que conocemos hoy?

¿De dónde procede el Yoga que conocemos hoy?

yoga

Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Vinyasa Flow, Yoga Restaurativo, Power Yoga… Una de las preguntas más recurrentes cuando alguien se interesa por nuestras clases o cursos es: ¿qué estilo de yoga es éste?, ¿en qué se diferencia de lo que ya conocía…? Hoy comparto este post acerca del origen del Yoga tal y como lo conocemos hoy en día así como lo que podríamos llamar la evolución del yoga contemporáneo. Espero que te guste, que aprendas algo nuevo y sobre todo ¡que te aclare cualquier duda que pudieras tener! yoga vinyasa

Hatha

Hatha Yoga es un término general para definir cualquier sistema de Yoga que involucre cuerpo, respiración y mente. Hatha Yoga tiene como objetivo equilibrar los elementos “solares” y “lunares” en el cuerpo, promoviendo la conciencia corporal, la flexibilidad, la concentración mental y el bienestar general.  

La secta de los Nath es un linaje muy importante para la propulsión del Hatha Yoga. Se considera Matsyendra Natha (900 d.C) como el fundador de dicho linaje y el primer gurú del Hatha Yoga. Goraksha Natha fue el discípulo de Matsyendra. Los textos “Hatha Yoga Pradripika” (Swami Swatmarama, s. XIV), “Gheranda Samhita” (s. XVII)y “Shiva Samhita”  (s. XVIII) incluían ya algunas Asanas, sobre todo posturas de sentado.

Por ejemplo la Serie de Rishikesh (o Serie de Sivananda) es un gran ejemplo de este Hatha Yoga. La Serie se sigue practicando tal y como las presentó originalmente Swami Sivananda en 1936. Debe su nombre a que se desarrolló en la ciudad de Rishikesh, en los Himalayas, donde se comenzó a impartir.

Vinyasa

Vinyasa es un estilo dinámico y fluido que evoluciona a partir del tradicional Hatha Yoga y del linaje de Krishnamacharya de Vinyasa Krama, Ashtanga y Viniyoga. En Vinyasa el énfasis está en la respiración conectada al movimiento de las posturas. Esto proporciona un hilo de atención desde el principio hasta el final de la práctica, promoviendo la estabilidad y la flexibilidad.

Krishnamacharya (1888-1989) es considerado el padre del Hatha Yoga Moderno. Enseñó durante más de 60 años y con él estudiaron numerosos alumnos, algunos de los cuales continuaron sus enseñanzas. Lo hicieron de manera más o menos sistematizada o integral, algunas de las cuales han llegado a ser conocidas como “estilos” de yoga:

Ashtanga Vinyasa

Era el Yoga que Krishnamacharya enseñaba en el Palacio de Mysore (años 30) y que fue popularizado por Pattabhi Jois después.  Ashtanga se caracteriza por la secuenciación precisa de las asanas (el orden en que se practican). Otro elemento es el vinyasa de Surya Namaskar entre postura y postura, así como los vinyasas drishti (mirada) precisas para entrar y salir de cada postura. Es característico de Ashtanga la práctica estilo Mysore (auto-práctica). En este estilo los alumnos practican la secuencia, que van aprendiendo gradualmente desde su primera clase, cada uno a su ritmo y a su nivel. Mientras, los profesores dan indicaciones y ajustes a nivel individual, añadiendo nuevas posturas a la práctica del alumno cuando consideran adecuado.

Iyengar

B.K.S. Iyengar era el cuñado de Krishnamacharya  y fue su alumno durante un par de años en la misma época en la que Krishnamacharya enseñaba Ashtanga. Sin embargo, debido a su estado de salud a él le propuso una práctica más intensiva y severa. “Iyengar Yoga” es el método de yoga que practican aquellos que siguen la enseñanza del maestro B.K.S. Iyengar. En este estilo, las posturas se mantienen un tiempo determinado con precisa e intensa atención a los ajustes verbales y manuales. Además, es clave la ayuda de soportes e instrumentos.

Indra Devi

Este es el nombre de la primera mujer, además occidental, en ser admitida por Krishnamacharya como alumna. Aunque era la misma época en la que Krishnamacharya enseñaba Ashtanga, a Devi le proponía practicar de una manera más suave. Ella combinaba pranayama y asanas y adaptaba las posturas a las limitaciones personales. Devi siempre mantuvo sus enseñanzas en este estilo suave usando el principio de las secuencias de Krishnamacharya. Devi agregó, además, un aspecto devocional a yogasu trabajo que llamó Sai yoga en referencia a otro de sus maestros que más le influyó (Sai Baba).

Viniyoga

Krishnamacharya en 1950 tuvo que cerrar su sala en el Palacio de Mysore y con 60 años se vio en la situación de tener que empezar de nuevo. En esta época enseñó también a su propio hijo Desikachar, caracterizándose especialmente por adaptar la práctica a las limitaciones individuales del practicante, variando la duración, frecuencia y las secuencias en las asanas con propósitos terapéuticos o para progresar y refinar las posturas.

Desikachar continuó esta linea de trabajo de su padre. Viniyoga se caracteriza por la repetición de los vinyasas entre posturas y dentro de las posturas, y sobre todo por personalizar la práctica de acuerdo a las necesidades individuales e incluso terapéuticas del practicante.

Vinyasa Krama

Hace referencia al principio de progresión y secuenciación en la práctica (vinyasa krama), y también es el nombre de la práctica que Srivatsa Ramaswami transmite según se lo enseñó su maestro Krishnamacharya durante 30 años, se caracteriza por el número de movimientos que acompañados de la respiración apropiada te llevan a un asana principal, a las variantes y contraposturas de ese asana principal, así como por la secuencia progresiva y gradual de asanas.

Vinyasa o Hatha Vinyasa

Es un término que usamos cada vez más en referencia a las prácticas que integran la evolución del Yoga Moderno de Krishnamacharya. Puede incluir prácticas y series más o menos dinámicas, con más o menos repetición de vinyasas para entrar en las posturas, para permanecer en las posturas, o para entrar y salir repitiendo las transiciones. Depende de la intención de cada práctica, incluso algunas posturas se mantienen más tiempo en completa quietud.

Vinyasa Contemporáneo

Este término considero es capaz de englobar la espectacular evolución del Yoga en los últimos años en Occidente, especialmente en América. Allí se han ido desarrollando más estilos y variantes de Vinyasa Contemporáneo o Moderno, siendo lo más populares Vinyasa Flow Power Vinyasa. Otros muchos profesores registraron sus marcas para sus propuestas concretas (Bikram Yoga, Forrest Yoga, Jivamukti Yoga, Baptiste Yoga, Prana Flow, Rocket Yoga, Anusara Yoga, Yoga Dinámico, etc). Todos estos estilos de prácticas, tantos los contemporáneos nacidos en Occidente como los derivados del Yoga Morderno de Krishnamacharya se pueden englobar bajo el nombre de Vinyasa o Hatha Vinyasa.

Tantra yoga

Recientemente se ha hecho más popular las referencias al Tantra, que no son sino el propio origen del Hatha Yoga medieval que dio origen a las prácticas ascéticas, místicas e incluso mágicas. Todas ellas buscaban canalizar la energía o prana a través de los chakras tal y como los conocemos hoy día.

Se puede decir que Tantra Yoga sería la práctica que pone más énfasis en el prana y en el flujo de esta energía a través de los chakras. En nuestra escuela nos ideantificamos mucho con el enfoque Tantra Vinyasa Yoga en el que tanto el Asana como los Vinyasa son esencialmente energéticos por la incorporación de kriyas (limpiezas y activaciones energéticas); mantras (sonido y vibración)bandhas (llaves y sellos energéticos), mudras (gestos energéticos); mudrasanas (permanencia en asana), así como pranayama (canalización energética a través de la respiración y su retención).  

Propósito del Tantra

El propósito del Tantra es la expansión de la Conciencia, así como la unión de las polaridades Shiva~Shakti, o como diferentes tradiciones lo han descrito “el despertar de Kundalini”, siendo su máxima expresión la integración o unión de lo masculino y lo femenino, las energías del Sol y de la Luna, o lo que en culturas adyacentes se representó por Yin~Yang.

Así, siendo el propósito dicha unión en las prácticas de Tantra Vinyasa ahondamos en el conocimiento práctico de la anatomía energética de los chakras según el Tantra y su relación con los bhutas (los 5 elementos), los nadis y canales energéticos, etc.

Yoga Restaurativo

Muy popular también hoy en día es el Yoga Restaurativo. El Yoga Restaurativo nos proporciona la máxima adaptación a nuestras necesidades, en caso, por ejemplo, de una lesión reciente o una patología concreta. A través del uso de soportes y ayudas como ladrillos, mantas, cinturones y otras tantas ayudas, abordamos la práctica de yoga desde la sensibilidad y con el fin reconstituyente y restaurador de nuestro bienestar.

El Yoga Restaurativo no es un Yoga “Terapéutico” porque no se trata de que con las posturas te recuperes de una lesión o dolencia, sino que aprendas a adaptarte, estar y respirar con ella. La práctica de Yoga Restaurativo puede ser más estática como en una clase de Hatha Yoga o más dinámica como en Vinyasa Yoga, donde, de hecho el propio movimiento consciente es Restaurativo en sí mismo.

A esta práctica cada vez le llamamos más profesores Vinyasa Lunar o Vinyasa Yin. En cualquier caso, ya sea más estático o dinámico, si es restaurativo se primará la búsqueda de la sensibilidad y el desarrollo de autoconciencia a través de posturas restaurativas, transición es suaves y más tiempo de permanencia en Asana, así como con la ayuda de mantas, cinturones, y otro material con utilidades terapéuticas.

Características del yoga

Llegados a este punto, con una listado innumerable de estilos, nombres y marcas, lo más sensato, bajo mi punto de vista, es preguntarnos ¿Qué características son comunes a todos los estilos de Yoga (los tradicionales y los modernos o contemporáneos)?

Es la pregunta que les planteo a los profesores durante su  formación en nuestra escuela y también te la puedes hacer tú.  ¿Qué nos une a todos los practicantes de los diferentes estilos de Yoga? El Yoga en sí es “unión”. Unión de cuerpo y mente, unión de uno con el momento presente, e incluso de uno con la Divinidad. Que nos se nos olvide: que es siempre más fuerte y poderoso eso que nos une que nos lo que nos diferencia o separa del resto…

¡Espero que este post haya sido de tu interés! Si te apetece puedes seguir leyendo otros artículos del blog en www.yogaevolutionschool.com/blog 

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Jorge Cabellos