Una clase de 30 minutos de Vinyasa yoga con objetivo de Kurmasana y Supta Kurmasana
En esta clase de vinyasa yoga trabajamos las posturas de kurmasana y supta kurmasana.
Una clase de Vinyasa con dos posturas pico
En esta clase Lucía busca guiarnos hacia estas dos profundas flexiones de caderas en una serie breve de 30 minutos, ideal para esos días que tenemos menos tiempo para nuestra práctica de yoga. Existen varios estilos de vinyasa, entre los que podemos hablar de power vinyasa yoga y prana vinyasa flow.
Kurmasana y Supta Kurmasana
Esta asana está dedicada a Kurma, la encarnación en forma de tortuga de Visnu, preservador del universo. En esta videoclase Lucía nos ayuda a fluir por una secuencia en la que queremos observar la dualidad de concentrar y alargar nuestro cuerpo. Una sesión de vinyasa yoga que tonificará nuestro cuerpo y revitalizará la respiración.
Kurmasana y Supta Kurmasana. La tortuga y la tortuga durmiente. Kurma significa “tortuga” y supta “durmiente”. Esta asana tiene la forma de una tortuga, primero con la cabeza y las patas fuera del caparazón, y en la segunda parte con la cabeza dentro del caparazón como cuando la tortuga duerme.
Viajarás con Lucía en esta reveladora sesión de vinyasa y descubrirás poderosas posturas de apertura de caderas. Con esta videoclase sentirás la respiración presente. Verás que la respiración te ayuda a conectar con tu cuerpo y con este momento presente.
Practica vinyasa en nuestra Videoteca
En la videoteca de Yoga Evolution School podrás encontrar muchas clases de yoga. Con nuestras videoclases podrás practicar yoga y meditación.
Además, si eres profesor de vinyasa yoga o estás estudiando para serlo, nuestras videoclases te ayudarán con diversas ideas para tus propias clases.
¡Esperamos que esta videoclase te haya gustado! Si te apetece puedes seguir practicando nuestras videoclases o bien, si lo prefieres, puedes leer nuestros artículos del blog en www.yogaevolutionschool.com/blog
Clase de Meditación en la atención focalizada y el monitoreo abierto
En esta clase de meditación Lucía Guzmán, profesora y tutora de nuestra formación de instructores de mindfulness y meditación, comparte una meditación en la atención focalizada y el monitoreo abierto. Es una práctica muy conocida en mindfulness en la que ponemos en práctica la capacidad de nuestra mente de enfocarse en un objeto y de descansar en la exploración abierta de la experiencia
Atención focalizada versus monitoreo abierto
La atención focalizada consiste en escoger un objeto (las sensaciones que se producen al respirar, los pies tocando el suelo, sonidos o estímulos visuales) en el que centrar nuestra atención, tratando de cultivar una actitud de interés o curiosidad en las sensaciones que nos produce momento a momento. Por otro lado, el monitoreo abierto tratamos de centramos en lo que predomina en nuestra conciencia en ese momento. Así, podemos prestar atención a nuestra respiración, a un sonido, a un dolor del cuerpo, a la sensación que nos produce notar el aire en nuestra cara o a sensaciones de tristeza en los ojos o en la garganta.
Practica yoga y meditación en nuestra Videoteca
En la videoteca de Yoga Evolution School podrás encontrar muchas clases de yoga. Con nuestras videoclases podrás practicar yoga y meditación.
Además, si eres profesor de yoga o meditación estás estudiando para serlo, nuestras videoclases te ayudarán con diversas ideas para tus propias clases.
Aquí puedes conocer el curso de formación de instructores de mindfulness y meditación: https://yogaevolutionschool.com/instructor-meditacion-mindfulness/
¡Esperamos que esta videoclase te haya gustado! Si te apetece puedes seguir practicando nuestras videoclases o bien, si lo prefieres, puedes leer nuestros artículos del blog en www.yogaevolutionschool.com/blog
Clase de Meditación en las cuatro necesidades del corazón
En esta clase de meditación Lucía Guzmán, profesora y tutora de nuestra formación de instructores de mindfulness y meditación, comparte una meditación especial en las cuatro necesidades básicas del corazón.
Respirar y estar con la experiencia directa del corazón
Estas cuatro necesidades son afecto hacia nosotros mismos, atención (a nosotros mismos), aprecio (a nosotros mismos) y aceptación (a nosotros mismos). Esta meditación te facilitará comprensión de tu relación con las necesidades básicas del corazón y te permitirá reforzar tus propias herramientas para una mejor comunicación en tu vida.
Las cuatro necesidades del corazón: afecto, atención, aprecio y aceptación
Es habitual estar esndo de fuera y de los demás el afecto, la atención, el aprecio y la aceptación. Como dice Lucía, “lo esperamos con muchísima sed (de la gente que nos rodea) y realmente no consiste en eso; consiste en que nosotros cultivemos en nosotros mismos esas necesidades para que cuando llegue ese bombardeo de fuera estemos seguros, estemos bien, estemos en paz…”
Esta meditación nos ayuda, por tanto, a transitar la experiencia de estar vivos con equilibrio y paz. Ojalá que esta meditación te ayude a respirar con más afecto, atención, aprecio y aceptación a lo que sientas en tu corazón.
Practica yoga y meditación en nuestra Videoteca
En la videoteca de Yoga Evolution School podrás encontrar muchas clases de yoga. Con nuestras videoclases podrás practicar yoga y meditación.
Además, si eres profesor de yoga o meditación estás estudiando para serlo, nuestras videoclases te ayudarán con diversas ideas para tus propias clases.
Aquí puedes conocer el curso de formación de instructores de mindfulness y meditación: https://yogaevolutionschool.com/instructor-meditacion-mindfulness/
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Clase de Vinyasa yoga para fluir en la dualidad
En esta clase de vinyasa yoga trabajamos las posturas de adho mukha, upavistha konasana y eka pada rajakpotasana. Con la secuencia que te ofrece esta videoclase de yoga, observarás la bella manera de fluir en la dualidad.
Concentrar y alargar
En esta clase Lucía busca encontrar la dualidad trabajando en cada postura la acción de concentrar y alargar. Las clases de vinyasa yoga buscan la conexión entre el cuerpo, la respiración y la mente. Existen varios estilos de vinyasa, entre los que podemos hablar de power vinyasa yoga y prana vinyasa flow.
Despertar la dualidad fluyendo
En esta videoclase Lucía nos ayuda a fluir por una secuencia en la que queremos observar la dualidad de concentrar y alargar nuestro cuerpo. Una sesión de vinyasa yoga que tonificará nuestro cuerpo y revitalizará la respiración.
Viajarás con Lucía en esta reveladora sesión de vinyasa y descubrirás poderosas posturas de apertura de caderas. Con esta videoclase sentirás la respiración presente. Verás que la respiración te ayuda a conectar con tu cuerpo y con este momento presente.
Practica vinyasa en nuestra Videoteca
En la videoteca de Yoga Evolution School podrás encontrar muchas clases de yoga. Con nuestras videoclases podrás practicar yoga y meditación.
Además, si eres profesor de vinyasa yoga o estás estudiando para serlo, nuestras videoclases te ayudarán con diversas ideas para tus propias clases.
¡Esperamos que esta videoclase te haya gustado! Si te apetece puedes seguir practicando nuestras videoclases o bien, si lo prefieres, puedes leer nuestros artículos del blog en www.yogaevolutionschool.com/blog
Lucía nos enseña las bases del Ashtanga Vinyasa yoga.
Esta clase de Ashtanga te ayudará a fluir con la respiración.
Conoce las bases del Ashtanga Vinyasa.
Clase de Hatha Vinyasa con Lucía para fluir momento a momento, para conectar con las sensaciones que nos trae cada postura, cada respiración.
Una clase que nos invita a ir construyendo, paso a paso, nuestro camino para volar y fluir con el Guerrero III.
Sentirás esa sensación de enraizarnos con firmeza a la tierra mientras crecemos y damos espacio a todo el cuerpo.
Con esta clase trabajarás la conexión con el equilibrio que nos regala mayor atención a nuestro cuerpo y al movimiento de la respiración para poder verdaderamente fluir.
