Meditando en verso, respirando la palabra que nos inspira
En esta clase de meditación Jorge Cabellos, profesor y formador de instructores de yoga, mindfulness y meditación, comparte esta sesión de mindfulness llamada meditando en verso en la que exploramos la escucha profunda desde el corazón, respirando la palabra que nos inspira a través de una selección de 3 poemas.
Mindfulness y poesía
Anclarnos en el momento presente desde el cuerpo y sus sensaciones, dejando que el recorrido de la respiración natural nos guíe hacia un espacio de escucha profunda. Una escucha de la propia vida manifestándose a través del fluir de pensamientos que puedan ir recorriendo el espacio de nuestra mente mientras nos abrimos a la experiencia de estar presentes con lo que hay, por el simple hecho de que ya está aquí. Abriendo los oídos… escuchando con el corazón… meditando en verso… respirando las palabras que tocan el corazón… respirando la palabra que nos inspira…
Aquí puede leer de manera atenta y consciente los 3 poemas seleccionados por Jorge para esta meditación:
“Conozco un lugar
no muy lejos de aquí
donde hay luz y sombra,
donde puedes encontrar silencio y paz,
un estado de tranquilidad,
respuestas muy valiosas…
y también pensamientos dolorosos…
emociones que te arrastran…
estímulos y tensión de tu cuerpo.
Si regresas a menudo aquí
y aceptas lo que hay,
sin excluir nada,
dejándote sorprender,
cada vez es la primera vez;
algo empieza a salir a la superficie…
desde lo más profundo de ti mismo
puede surgir claridad,
un acceso a tu sabiduría interior…
empiezas a soltar…
sientes una gran conexión con todo…
sientes gratitud y amor…
Conozco un lugar
no muy lejos de aquí
donde tú también puedes ir”.
〰️Joost Scharrenberg
“¡Mira este día!
Pues es la vida, la propia vida de la vida.
En su breve curso
Están contenidas todas las verdades y las realidades de tu existencia:
La bendición del crecimiento
La gloria de la acción
El esplendor de la belleza.
Ayer no es más que un sueño
Y mañana es tan sólo una visión
Si vives bien hoy harás que ayer sea un sueño feliz
y mañana una visión de esperanza.
Por ello, ¡mira bien este día!
Este es el saludo al amanecer.”
〰️Kalidasa
“Ahora contaremos doce
y nos quedamos todos quietos.
Por una vez sobre la tierra
no hablemos en ningún idioma,
por un segundo detengámonos,
no movamos tanto los brazos.
Sería un minuto fragante,
sin prisa, sin locomotoras,
todos estaríamos juntos
en una inquietud instantánea.
Los pescadores del mar frío
no harían daño a las ballenas
y el trabajador de la sal
miraría sus manos rotas.
Los que preparan guerras verdes,
guerras de gas, guerras de fuego,
victorias sin sobrevivientes,
se pondrían un traje puro
y andarían con sus hermanos
por la sombra, sin hacer nada.
No se confunda lo que quiero
con la inacción definitiva:
la vida es sólo lo que se hace,
no quiero nada con la muerte.
Si no pudimos ser unánimes
moviendo tanto nuestras vidas,
tal vez no hacer nada una vez,
tal vez un gran silencio pueda
interrumpir esta tristeza,
este no entendernos jamás
y amenazarnos con la muerte,
tal vez la tierra nos enseñe
cuando todo parece muerto
y luego todo estaba vivo.
Ahora contaré hasta doce
y tú te callas y me voy”.
〰️Pablo Neruda
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