3 minutos para abrazar el momento presente con atención plena

Abraza la Vida, aquí y ahora

Decimos que “nos falta” tiempo, y, a veces, nos atrevemos incluso a verbalizar que “nos sobran” responsabilidades, trabajo, compromisos… Y es cierto que hay días en los que pareciese que el tiempo se evapora. Lo que más nos suele costar aceptar es que son precisamente esos días en los que más necesitamos parar y abrazar el momento presente…

De hecho, la práctica de la Atención Plena~Mindfulness, así como la propia práctica de la Meditación, en realidad no requieren tener mucho tiempo disponible, sino el compromiso de estar presentes en cualquier momento y situación. En realidad, para cultivar el estado de atención plena, es más interesante “muchos pocos” que “pocos muchos”, es decir, que vale la pena practicar a diario meditaciones más breves en lugar de practicar una sola vez por semana un tiempo más largo… Al menos, eso es lo que yo he podido ir observando en los participantes de los Programas y Cursos de Meditación que querían crear un hábito y se enfrentaban a esta situación tan común hoy en día.

Con esta intención comparto hoy esta sencilla y breve práctica de Mindfulness de los 3 minutos que nos ayudará a cultivar el hábito de la práctica diaria incluso en aquellas épocas en los que encontrar el tiempo y lugar para practicar sea más complejo. Es una sencilla manera de parar en cualquier momento y lugar donde estemos y tomar conciencia de lo que sucede “aquí y ahora”: https://youtu.be/CYm5PD2vyFE

 

La herramienta que he descubierto a lo largo de estos años para crear el hábito de meditación diaria es unirse a un grupo de práctica y compartir el proceso de las 8 semanas. Está contrastado científicamente por numerosos estudios como el período en el que se obtienen los principales cambios a nivel físico, mental y emocional.

Si te interesa unirte y crear este hábito en grupo ofrezco varios Programas Online de Meditación donde estaremos en contacto y podremos acompañaros durante las 8 semanas: https://yogaevolutionschool.com/cursos-online-de-meditacion/

Feliz momento presente.

 

¡Espero que este artículo haya sido de tu interés! Si te apetece puedes seguir leyendo otros artículos del blog en www.yogaevolutionschool.com/blog

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Jorge Cabellos

 

 

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